Yazma günlüklerinde sizin sıkıntılarınızı havalandırma ve perspektif şeyler koymak için iyi bir yoldur . Eğer duygularını dışarı izin var sonra, daha rahat ve kontrol hissedeceksiniz .
Kahkaha
Gülmek stres hormonları serbest bırakmak için bir , serbest, rahat ve eğlenceli bir yol , kortizol , epinefrin ve dopamin ve endorfin gibi ve nörotransmitter gibi sağlık arttırıcı hormonları artmaya gibi . Sağlığınızı daha iyi arkadaşlar ve aile ile uzun ve sık sık gülün .
Yoga
Yoga esnekliği artırır , çekirdek kasları güçlendirir , kan basıncını düşürür ve stresi azaltır . Bu dünyevi endişeler gitmesine izin ve iç huzuru bulma harika bir yoldur . Biz çok şey var gibi hissediyorum zaman
Zaman yönetimi
Stres genellikle oluşur çok küçük bir zaman dilimi içinde yapılacak . Önceden planlamak, ulaşılabilir zaman hedefleri belirlemek ve stresi azaltmak için onlarla sopa . Mümkün olduğunda, erken projeleri başlatmak veson dakikaya kadar şeyler bırakmayın .
Nefes egzersizleri
kendinizi stresli ya da duygu nefes , baskı alıyorum hissediyorum Whene . Derin bir nefes alın , altı saniye boyunca tutun ve sonra nefes . Iki kez daha tekrarlayın ve sonra normal nefes alın. Sen daha rahat ve eldekigörevler almaya hazır hissedeceksiniz .
Meditasyon
Meditasyon sakin bir durumda sizi geri , kalp hızı ve solunum yavaşlar . Rahat bir pozisyonda oturun ve bir ses , nefes ya da hiç bir şey odaklanmak . En iyi sonuç için , sakin ve özel bir ortamda meditasyon , vesüreç 20 dakika en az beş ayrılamadı.
Haberleşme
bu kadar kendinizi ifade öğrenin sık sık strese yol açar , duygularını kadar şişe yok . Birini ya da bir şey doğru güçlü , olumsuz duygular varsa , bir arkadaş ya da aile üyesi sır , ya da dürüst, samimi ve kötü niyetli olmayan bir şekildekişi veya şey yüzleşmek . Olumlu bir şekildemeseleyi çözmek ve daha iyi hissedeceksiniz .
Müzik
yaratıcı bir çıkış olarak müzik oluşturma ve dinleyin . Karmaşık ve genellikle stresli gerçek yaşam durumları Kaçış , ve bir fantastik gerçekte teselli , çözünürlük , barış ya da bir bakış açısı bulmak . Rahatlatıcı müzik dinleyin sık sık , ve size daha sakin bir eğilim gelişebilir bulabilirsiniz .
Seks
Seks stres rahatlatmak yardımcı olur ve daha iyi bir ruh hali bizi koyar . Aslında, sadece daha az stres seks kurşun yapar , daha az stres daha fazla seks yol açar . Eğer baskı hissettiğinizde
düzenli yürüyüşler atın
Yürüyüş , veya stresi azaltmak için . Günlük yaşamınbaskılarından kaçmak ve doğanın tadını çıkarmak için bir yürüyüşe çıkın . Bu , egzersiz değil, sadecebeyne kan akışını arttırır ve zihinsel keskin yapabilirsiniz .