. Lütfen şüpheli düşünceler aktifolumsuz düşüncelerini tespit ve pozitif düşünceler ile değiştirerek pozitif olanları örtbas etmek için izin vermeyin . Bu size olumsuz düşünmeye olduğunuzda tespit edebiliyoruz önce birkaç deneme alabilir , ancak aktif düşüncelerinizi izleme ve pozitif olanlar ile negatif düşüncelerin yerine sonunda daha olumlu düşünmealışkanlığı almak için yardımcı olacaktır . Kendiniz ve hayatınız hakkında şüpheli düşünceler bunalmış almak için kendinize izin daha olumlu olması için çaba zarar verir . Eğer olumsuz düşünceler bunalmış hissediyorum, bir dergide bunları yazmak . Bir dergi tutulması , düşüncelerinizi açıklığa kavuşturmak stres yükünü azaltmak ve bu sizin şüpheli hissediyorum yapıyor ne olduğunu daha iyi anlamaya yardımcı olmak için etkili bir yoldur . Bir süre için bir günlük tutarak sonra, şüpheli düşünceler içintetikleyicileri belirlemek ve bu tetikler azaltmak ya da ortadan kaldırmak için yollar geliştirmek mümkün olacaktır .
2
hayatınızda başkaları için güven geliştirin . Sen hemen birini güven gerekiyor, ama kendinizi yeni insanlara açmak ve hayata yeni dostluklar ve sevgi kabul etmek izin vermez . Diğer kişilerle bağlantı pozitif kalmak ve hayattan şüphe tutmak için önemli bir yoldur . Eğer diğer insanlarla bağlantı ve yakın ilişkiler kurmak mümkün olduğunda , stres düzeyleri düşecek ve gelişmiş kardiyovasküler ve bağışıklık sistemi sağlığı gibi sağlık yararları yaşayabilirsiniz . Azaltılmış stres ve gelişmiş sağlık kendinize daha olumlu bir görünüm sağlamak ve koyunda şüpheli düşünceler tutmaya yardımcı olacaktır . Açık ve dürüst bir iletişim kendiniz ve başkası arasında güven geliştirmek için önemli bir yoldur . Eğer böyle hayal kırıklığı veya üzüntü gibi olumsuz duygular kesintisi olduğunda, bunun zor bu olumsuz düşünceleri bırakın ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirmek için yapabilir . Bu duygular hakkında güvendiğiniz biriyle konuşurken gerginlik rahatlatmak ve daha kolay pozitif kalmak için .
3
sessizce meditasyon ve şüpheli haleşeyler üzerine yansıtmak için zaman ayırın hakkında yapabilirsiniz senin durumun . Dışarıdan bir bakış açısıyla bu şüpheler bakarak pratik ve tarafsız bir yabancı şüpheleri makul düşünecektim olmadığını düşünmek . Eğer sorun bu görselleştirme varsa , olumsuz düşünceler içine daha fazla fikir edinmek için durum hakkında tarafsız bir arkadaş , aile üyesi ya da eş - işçi isteyin .
4
Eğer herhangi bir negatif , şüpheli düşüncelerinizi yazın ve olumlu olanları içine bu olumsuz düşünceler dönüştürmek . Bunu yapmak size hayatta şeyler yaklaşımyolu yeniden yardımcı olacaktır . Eğer yazmak eğer böyle ben umutlu ve bu şirket için çalışmayaşansı hakkında heyecan duyuyorum " gibi daha pozitif düşünce , içine yeniden yapılandırılmasıcümleyi Örneğin, " Ben , bu işi alacak sanki hissetmiyorum " . " Aktifşüphe ve olumsuzluk kaldırarak daha olumlu düşünme alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olacaktır . (referans 2 )
5
bedenen ve fikren kendinizi tutun . Zekanızı geliştirmek ve iyi bir durumda vücudunuzun tutmak kendiniz ve gerçekleştirmek için yetenekleri hakkında şüpheleri kaldırmak için önemli yolu vardır . Sen , düzenli yürüyüşler alarak koşu veya bisiklet kulübüne katılarak , her gün yeni bir kelime öğrenme ve entelektüel uyarıcı buluyorum edebiyat okuyarak bunu .
6
öncelikleri belirleyin ve kendinize odaklı tutabilir hayatında ve programdaen önemli şeyler. Kendiniz için hedefler belirlerken , olumlu ve kendinizi motive tutmak için ilerleme işaretleri ve ödüller bir taslak oluşturun. Bu başarısızlık ve şüphe yol açabilir gibi , çok yüce kendiniz için hedefler koymayın . Yaşam üzerinde olumlu bir bakış açısına sahip kişilerle
7
Associate . Olumlu ve proaktif insanların etrafında olmak size mutluluğun daha büyük bir anlam geliştirmek ve şüpheli düşünceler kurtulmak size yardımcı yardımcı olabilir.
8.
yeni bir etkinlik yapmak için bir günlük bazda Sorun kendinize veya yeni bir şeyler öğrenmek . Takipçiliği başarısız olma endişe etmeyin ; Her gün yeni bir şey geliştirmek ve denemek içinşans olduğunu unutmayın .