online ya da bazı araştırma yapın ilgi alanı ile ilgili hipnoz komut üzerine bir kitap mağazası . Onlar , ya da özel bir durum için bunları değiştirebilirsiniz olarak çalışabilir kendi kendine hipnoz için örnek komut , genellikle vardır. Eğer komut ifadeli nasıl görmek, kendi oluşturabilirsiniz . Bu inanç ve değerleri ile uyumlu dil , sizin için anlamlı olan bir dil kullanmak önemlidir . Bir örnek hipnoz komutplaj hakkında dili içeren ve orada giderek nefret varsa Örneğin, bu görüntüleri kabul değildir .
2.
vücudun durgunluğu oluşturmak için bir hipnotik indüksiyon yazın . Bir indüksiyon ,deneyimi içine götürür sizi rahatlatır ve önümüzdekiönerileriniz için teşekkür hazırlar . Diğerlerinefes sürecini yavaşlatan odaklanmak ise - progresif gevşeme denir - Bazı komut çeşitli kas gruplarını rahatlatıcı talimatları kullanın . Indüksiyon beş ila 10 dakika yerde sürebilir .
3
sıradan gerçekliğin ayrışarakhayal Engage . Genellikleindüksiyon bu kısmı doğada bir " en sevdiğim yer " , belkidağlarda bir yerde veyaplaj , ziyaret ettiğiniz bir göl ya da akarsu veya güzel bir çayır gidiyor içerir . Bunu yazarken olduğu gibi , gerçekten o yerde " orada " , ve uzakta normal uyanma gerçeklikten olmanın tam bir deneyim yaratmak için tüm duyularını kullanarak uygulama .
4
bir listesini yapın kendinize önermek istiyorum fikirler. Fikirler felsefi olabilir , ve bu her " gibi sigara gibi belli bir davranışı vazgeçmek isteyennedenleri , ( " ben şimdi sağlıklı bir hayat sürmek istediğini biliyorum " bir örnektir . ) Uygulama ayrıca davranışları önerebilirsiniz içerebilir Ben bir sigara düşünmek zaman , benim arzu uzağa gitti bulabilirsiniz . Ben anksiyete ile gerilmesini benim kasları fark zaman, ben hemen "
5 gibi , yararlı post- hipnotik telkinler düşünün
" rahatlamak için derin , dinlendirici nefes alın . " Ya da " Ben derinden bana zarar bu kişi çalıştırmak zaman, ben bu geçmiş ve o artıkgücü bilerek , güçlü hissediyorum . "
6 senin içinde yavaş yavaş gerçeğe geri kendinizi getirin
script, bol zaman ayarlamak için izin . Enerji , kol ve bacaklarda dönen ve daha fazla uyarı duygu olduğunu düşündürmektedir . Sonra sayma bittiğinde , sizin gözlerinizi açın ve tazelenmiş ve rahat hissedeceksiniz 10 taneye kadar ileri saymak , ve söz .
Senaryo
7
Uygulama Okuma Kayıt Lütfen komut dosyası aracılığıyla önce birkaç kez bunu kaydedebilirsiniz . İdeal olarak, yaklaşık 15 ila 20 dakika çalışması gerekir. Daha hipnoz de uygulanan olduktan sonra , bir hipnotik duruma ulaşmak için daha az zaman alabilir ve bir daha kısa bir sürümünü kaydedebilirsiniz .
8.
bilgisayarınıza veya başka bir yazılım kayıt cihazı üzerine komut kaydedin . O MP3 biçiminde sonra , bir CD'ye yakmak geri oynamak ve zevk .
9.
CD dinleyin kulaklık aracılığıyladeneyim kendinizi . Bu herhangi bir dış gürültü veya girişim bloke etmeye yardımcı olur . Eğer rahatsız olmayacak bir yer bulun .