Stres nedenleri kitabında, biyolog ve yazar Robert M. Sapolsky göre , hayat olur bir şey kişisel bir tepki neden " Neden Zebralar ülserler alın etmeyin . " Stresinetkilerini hisseden her kişinin farklı tepkiler var . Diğerleri için ,stres kan basıncı kadar gitmek neden olabilir Bazı insanlar , kendi işini kaybetmekten vurguladı almak olmaz . İnsanlar yaşam , iş, aile ve hattahava üzerinde stres . Stresi önlemek için sadece bir yolu yoktur . Stres
Etkileri
yönetilmeyen stres yüksek kan basıncına neden olabilir , çünkü stresi yönetmek için önemlidir . Bu ,metabolizmayı etkileyen ruhsal sorunlara neden ve hatta mide sorunlarına neden olabilir olabilir . Stresli bir durumda çok uzun yaşayan insanlar Sapolsky'ye göre , stresin etkilerinden ölebilir . Stresorta çevresinde yağ neden yükselmeye kortizol seviyeleri , neden olur. Stres uykusuzluk , depresyon ve öfke sorunlara yol açabilir .
Stres Yönetimi
stresi yönetmek başlamak içinen iyi yolu, dinlenmek ve nasıl öğrenmek için strese nedenşeyler farklı tepki . Stres şey için sadece kişisel bir tepki ise , o tepkiyi değiştirerek stresi değiştirebilir . Gevşeme ,kitap PARRAGON A.Ş. tarafından yayınlanan " Pilates , Yoga , Meditasyon ve Stres Yardım için Complete Guide , " göre , kan basıncını düşürücü gerginliği azaltmak ve aşağı nefes yavaşlatarak stresinetkilerine karşı olabilir . Ayrıca stres farklı tepki öğrenme bu etkiye sahip olabilir .
Stres Yönetimi Teknikleri
Masaj stres vekaslarda nedengerginlik rahatlatmak için kullanılabilir . Yoga aynı zamanda bir stres giderici olduğunu ve iyi durumdavücut tutmak yardımcı olur . Stres kabartma olarak Meditasyonzihni temizlemek ve anksiyete , depresyon ve uykusuzluk gibi diğer sorunları , gelen acıvücut tutmaya yardımcı olur . Alternatif stres yönetimi diğer formları hipnoterapi , biofeedback , görselleştirme , müzik terapi ve akupunktur sayılabilir .