. Antidepresanlar ve anti - anksiyete ilaç genellikle düşünceler bu tür nedendepresyon ve anksiyete sakinleştirmeye yardım etmek için reçete edilir .
2
bir danışman , psikiyatrist veya psikolog ile bir randevu planlayın . Deneyimli bir profesyonel endişe verici düşüncelerindöngüsünü kırmak yardım etmek için özel teknikler önerebilir . Nefes teknikleri, olumlu görüntüleme ve bilişsel - davranışçı terapi , bu sorunu gidermek için kullanılanyöntemlerden bazıları .
3
Uygulama gevşeme nefes . Hatta her gün birkaç dakika boyunca yavaş yavaş ve derin nefes periyodik molalar gibi basit bir şey mi , de- stres dinlenmek ve en aza indirmek veya endişeli düşünceler ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir .
4
olumlu sonuçlar yerine, olumsuz olanları gözünüzde canlandırın . Bunun yerine olumsuz bir şekilde " Ne olur ... " diyerek , "Benpiyango kazanmak ise , hayalleriminkadın karşılamak Ne inanılmaz bir iş olsun ya da bir süper gün var ?" Diyorsunuz bir oyun Gerçekleşmesi için olumsuz bir şey için olduğu gibi iyi bir şey başınıza için sadece kadar kolay .
5
fiziksel olarak aktif alın . , Yürümek koşmak , koşu , yüzmek ya da bir spor oynamak . Korkunç düşüncelerinsonsuz döngüsü kendinizi dışarı çekmek için fiziksel bir şeyler yapın . Fiziksel aktivite fazla enerjiyi yakmak ve anksiyete ve depresyon azaltmak yardımcı olmak için bilinen bir yoldur .