karışıklık zihninizi temizlemek için düzenli olarak meditasyon yapın. Bir sakin zihin dağınık bir zihin daha stresli koşullar altında kendini kontrolünü sürdürme daha yetenekli.
2
sürüş sırasında küfrederek böyle başvurmamak kendiniz için belirli hedefler , yazın . Bu tür , müzik sakin dinlemek erken yerler için terk veya sinirli olduğunda kabul edilebilir bir dil ikame olarak bu hedefleri karşılamak için götüreceğizadımları listeleyin .
3
belirlemek için haftalık hedeflerinizi gözden edin ilerleme . Eğer bir alanda hedefleri tanıştım sonra, daha yüksek bir düzeyde yeni hedefler belirlemek .
4
günlük faaliyetlerinin bir günlük tutun . Kendini kontrol bir düşüş önüne olayları görebilirsiniz . Mümkünse bu durumlarda kaçınmak için deneyin . Eğer mutlu etkinliklere katılımını artırmak .
5
pozitif öz-konuşma tekniklerini uygulayın . Bunun yerine düşünme , " Ben zaten geç değilim, bu yüzden hiçbir nokta artık çalışıyor orada . " " Bu geç , ama yapılan almak ve bir taahhüdü ile üzerinden takip ediyorum . " , düşünmek
6 tepki önce birkaç derin , temizlik nefes alarak tepki süresi Yavaş
. Eğer zihinsel bir tatil almaya sırasında , bu anlar için bir düşünceli bir görünüm gelişir .
7
stres için kabul edilebilir bir çıkış bulun . Spor ve diğer yüksek enerji faaliyetleri yardımcı olabilir . Ayrıca , yoga gibi stres azaltıcı faaliyetler , düşünün .