müzikvahşi hayvan sakinleştirici hakkında eski bir deyim vardır. Müzikdoğru tür sakin ve daha rahat devletler üretebilir . Sakinleştirici ve bir kişi için rahatlatıcıdır , ancak, başka bir rahatla olmayabilir . En rahatlatıcı buluyorummüzik bulun . Bu yumuşak instrumentals , halk, ülke , kolay dinleme veya kaya olabilir. Ne gibi , zevk ve rahatla .
Beyaz gürültü bazı için çalışıyor . Beyaz gürültü kriket sesleri , akan su , kuş şarkı , sondaj yunuslar , yakalbinyumuşak ritmi içerebilir . Eğer güvenli ve barış olan bir huzurlu bir yer görselleştirmek için bu sesleri kullanabilirsiniz . Tüm iyi güzel bir yer oluşturmak için zaman ayırın . Eğer doğa sesleri ve sadece dinlenmek .
HeartMath ," Devlet de Doc Childre göre
" Kolaylığı Devleti " Dönüş duysam bu yere dönmek kolaylığı "bize duygusal karmaşa serbest yardımcı olur ve anlaşması bizim duygu , kalp ve zihin getiriyor . Bu stres dinlenmek ve serbest bırakmak için bize yardımcı olur. Bu süreçte dört adım vardır . İlk olarak , size stres neden olduğunu hissediyorumduyguları kabul . İkinci olarak, derin ve yavaş nefes için zaman ayırın . Üçüncüsü, kalp bölgesinde , sevgi duyguları , dengesi , nefes ve iç varlık için bakım. Eğer daha rahat bir devlet elde kez Dördüncü olarak , size gününgeri kalanı boyunca hareket olarak bu daha rahat ve dengeli bir durumda kalabilirler beyan .
Progresif Kas gevşemesi
gerginlik vücudunuzdaki herhangi bir yere dikkat edin. Daha dabölgeyi sıkın ve daha sonra dinlenmek için olacaktır . Kısa sürede o bölgede rahat olarak başka bir noktaya geçmek . Senin ayak başınızın veya başınızın sizin ayak taşı . Eğer tüm gerginliği yayımlandı kez , birkaç dakika boyunca hareketsiz ve rahat kalır vebarış yararlanmak ve elde etmiş ol.
Desenli Solunum ve Affirmations
Desenli ve dışarı nefes gibi nefes nefes üzerinde duruluyor . Üç deyince ve altı bir sayım için dışarı nefes. Yavaşça nefesinizi izleyin ve bunu yaparken vücudunuzu rahatlatacaktır . Eğer biraz rahat kez
savları ekleyebilirsiniz . Eğer bu anda barış ve içeriğine olduğunu iddia etmek. Idare edemez dünyada hiçbir şey ve ulaşamayacağımız hiçbir çözümleri yok olduğunu beyan ederim. Bu bilgelik için dinlemek ve
Time Out
Zamanda içeri çıkıyorbilgisine açın Lütfen kendiniz götürün böylece kendinizi alıştırmak değil sadece çocuklar için . Herkes bazen bir zamana ihtiyacı vardır . Stresli bir çözüm kendinizi kaldırın . Bir yürüyüş için gidin. Bir içki alın . Bir uyku çekmek . Size vurguladıduruma dönmeden önce vücudunuzun sakin izin ve huzurlu bir merkez bulmak için gerekenlere .
Do