, tehlikeli zeminde rejenerasyon vardır . Kan şekeri düzeyleri düşecek ve bağımlılık davranışı yapmaya cazip olması daha olasıdır . Bir sorun olmadan önce açlık ile ilgili bu savaşın. Bir sınıf alarak sağlıklı yemekler pişirmek öğrenin : pişirme sınıflar, özel gıda mağazaları gibi başka mekanlarda , bazen toplum kolejlerde sunulan ve . Veya yeni veya kullanılmış bir yemek kitabı yatırım ve evde öğrenmek . Sadece zaten aç alıyorsanız öğrenmek için çalışmayın , ya da çok sinirli hale gelebilir . Insanlar öfke ile aşıldığında
Angry
, onlar kötü yapmak kararlar . Yine öfke başa çıkmak için öğrenmek gerekir normal bir insan duygu ve yaşamın bir parçasıdır . Öfke flare eğiliminde olan durumları saptamak için deneyin : Eğer sık sık etrafında kızgın belli bir kişi ya da tetikleyen belirli bir görev , hatta bir yer var mı? Bir günlük tutun ve nasıl hissettiğini öfke , ve nasıl genelliklegeçmişte onunla ele hakkında yazmak . Bağımlılığı ile mücadele Birçok insan onları öfke gibi duygularını yönetmek için daha etkili yollar , öğrenmenize yardımcı olacak konuşma tedavisinden yararlanabilir .
Lonely
zaman bağımlılığı vazgeçti , sizin sosyal daire iyi bir yığın kaybetmiş olabilir . Size destek veren kişi ve kurtarma hedefleri ile kendini çevreleyen önemlidir . Toplantılar bu insanları bulmak için iyi bir yer vardır , ancak diğer kaynaklar da vardır : kilise ya da diğer dini toplantılar , gönüllü çalışma , part- time iş düşünüyorum . Iki liste yapın . İlk listede , kurtarma hedefleri destekleyici artık hayatınızdaki tüminsanları yazmak . İkinci listesinde, destekleyici olması muhtemeldir diğer insanlarla bağlamak için gidebilirsiniz yerlere yazmak. Eğer kurtarma yaparken olumlu faaliyetleri ve insanlarla meşgul tutmak için önemli olsa da sizin listelerine dayalı en az bir bağlantı , bir gün yapmak .
Yorgun
, o da var bazı kesinti faktör gerekli . Öğleden sonra 15 dakikalık bir şekerleme harikalar yaratabilir. Bir yatmadan program geliştirmek ve ona sopa : Eğer yaparsanız iyi uyumak için çok daha büyük olasılıkla olacak. Planın sıcak bir banyo , süt ve kurabiye , okuma ve rahatlatıcı müzik gibi hafif bir atıştırmalık içerebilir .
Vaktinden bir strateji geliştirerek , aksi takdirde nüks yol açabilecek durumlardan kaçının .