. Basit adım adım şeklinde çocuklara yön vermek . 20 veya 30 dakika için bir mutfak zamanlayıcı ayarı odaklı kalmak ve o uzunluktaki zaman için konsantrasyonu korumak. Odaklanmış görevi bitirdikten sonra ödül olarak bir mola . Yeni bir etkinlik için her vardiya üzerinden düşünerek geçiş süresi için düzenleyin. Durdurmak ve konuşma ya da düşüncesizce hareket etmeden önce düşün .
Zaman Yönetimi
kontrol listeleri oluşturun ve listeleri yapmak için , her bir görev için zaman tahminleri ekledi. Cep telefonu , bilgisayar programı veya randevu hatırlatıcı olarak alarm izlemek ya da zaman takip etmek . Takvimler , organizatörleri , bilgisayarlar veya kişisel dijital asistanlar , ya da PDAiyi şekilde keşfedin . Eğer zaman yönetmek için bu araçları nasıl kullandıklarını gösteren , çocuklar için bir örnek teşkil etmektedir. Okul için ,ödev sayfanınüstündeki her atamanedeniyle tarihi not edin .
Çalışma Alanı Yönetimi
görsel dikkat dağıtıcı ve gürültü hem küçült çalışma alanı . Mümkünse , özel bir alanda çalışmak , ya da bir Karelleri kurmak . Hafif, taşınabilir Kareller herhangi bir masa veya çalışma alanını geçici gizlilik eklemek . Online okul tedarikçiler çalışma karel sunuyoruz . Bir ev ya da iş ofis dağınıklığı kısmak . Genç öğrenciler renk kodlu dosyaları , işaretleri ve takvimleri kullanarak kendi masası düzenlemenize yardımcı olur . Yeni bir projeye başlamadan önce taraftan uygun gereç ve malzemeler için önceden planlayın .
Bellek Bina
iş toplantılarında ya da okulda , tüm talimatları yazmak , ya da sormak sözlü talimatları ile birlikte yazılı talimatlar için . Eğer başka bir angarya hızla ve sorunsuzca hareket , böylece tutarlı bir rutin sadık . Zihin bina oyunlar , kelime bulmaca , matematik bulmacalar ve okuma ile bellek meydan .
Fiziksel Egzersiz
Yaşlı insanlar düzenli fiziksel egzersiz ile güçlü bilişsel yeteneklerini koruyabilirsiniz . "New York Times " rapor yaşlı insanlar yetmişli yürütücü işlev becerilerini kaybetmeye başlar . Fiziksel egzersizyaşlılarda yürütme fonksiyonunu iyileştirir . Aktif yaşlılar inaktif yaşlılar daha iyi icra fonksiyonu görüntüler. Büyükleri ile geliştirilmiş yürütme işlevini göstermek tempolu yürüyüş 30 ila 60 dakika kadar az iki her hafta üç katıdır.