kısa bir mola için gidin . Hayal kırıklığı ortasında , zihniniz belki de düz düşünmüyor. Lütfen sakin ve soğukkanlılığını yeniden kazanmak için , geçici olarak sizi rahatsız edendurum bırakın . Uzaklaş . Parkın etrafında koşu . Yerel kahve dükkanında bir cappuccino var . Bir kaç dakika boyunca sevgili köpek ile oynayın. Sorunu uzağa alın ve başınızı kaldırın . Bazı netlik ulaşmak zaman , gençleşmekdurumla başa dönmek .
2
olumlu düşünün. Zor ve sinir bozucu bir durum yoluyla almak için , olumlu sonuçlara konsantre olmaya çalışın . Her zaman istenen sonuçları elde olmayabilir rağmen , bu tamamen doğal ve normal olduğunu biliyoruz . Başarısızlıkolasılığı en iyi çalışıyor engel olmamalıdır gerçeğini kabul ederek netlik ve gücü hedefleyin .
3
sizin sıkıntılarınızı Vent . Canını sıkan bir şey olduğunda , sizin duygular sıkışıp tutmak için hiçbir neden kesinlikle yoktur - bu sağlıksız. Eğer güvenilir bir sırdaş veya aile üyesi konuşmak ister - - Orada sizin duygularınızı almak ya da kendi kişisel günlüğüne hepsini yazmak . Yazılı içine dürüst duygularını koyarak bazı ek bir perspektif sunmak yararlı olabilir . Ayrıca yaşıyor olabilir gerginliğin rahatsız edici duyguları azaltmaya yardımcı olabilir .
4
istediğiniz hedefe gözünüzde canlandırın. Eğer sinir bozucu bir şey üzerinden gidiyoruz , bu açıkçadurumla ilgili ideal sonuç hayal yardımcı olabilir . Her zaman engeller ve sorunlar ortasında özel hedefe öncelik unutmayın : Siz sıkıntılarınızı kaybolmak istiyorum ve birincil hedefi terk etmezler
5 gerçekliğe odaklanın
. . Karmaşıklıktan , kalıcı ve değişmez olabilir şeyler bunlar kötü olsa bile, her zaman vardır . Bu kalıcı şeyleri tanımlamak ve onları kabul kazanacaktır - . Muhtemelen mümkün olduğunca çok