. Iyi bir öz- güven ile insanların hayatlarında zorluklar tahammül ; Ancak , onları baş yardımcı olmak için duygusal araçlar var . Esneklik Pratiği duygularını dengelemek için güçlü olmak ve hatta zorlukkarşısında , esnek ve olumlu olmasını sağlayacaktır becerilerini geliştirmek demektir . Lütfen direncini artırmak için bir yolu kendinize söyledikleri şeylertürlerine dikkat etmektir . Böyle başkalarına güvenmek gerektiğinde daha bağımsız olması gerekir ya da ne zamankere de Tuning "Ben . Başarılı olabilir " gibi , pozitif olanlar ile " Ben bir hata değilim" gibi olumsuz mesajlar yerine çalışın da yapabilirsiniz güven ve öz - güven inşa yardımcı .
2
egzersiz ve sosyal etkinlikler artırın. Yardım Kılavuzu göre , egzersiz genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve kendi kendine confidence.Social faaliyetleri de kendinize güveninizi artırabilir artacak ruh - kaldırma kimyasallar olan , fiziksel sağlık ile olur ama aynı zamanda endorfin artırır. Sosyalleşme insanlar daha az izole hissediyorum yardımcı ruh sağlığı artırır ve genel refah ruh ve duygularını artırır . Jolanda Jetten ve Eylül 2009 sayısında meslektaşlarına göre " Scientific American Mind" Bu tür spor bağlı olanlar gibi gruplar , ve hobiler ait ruh sağlığını artırmak , hem de kendine güven olabilir .
3
başarıları için kendinize kredi verin ve kendinizi ödüllendirin . Birçok kişi bunu yapmayın . Bu başkalarıyla kendinizi karşılaştırarak önlemek için de yararlı olur . Bu doğal olmakla birlikte , bu depresif duygu ve benlik saygısı düşürücü neden olabilir . Kendiniz hakkında olumlu , olumlu ifadelere olumsuz karşılaştırmalar değiştirin. Bağımsız kendinize bakarak kendi güç ve yeteneklerinin üzerinde odaklanmasına yardımcı olacak .