. Eğer bir parça yarışmada yarışan eğer Örneğin, size çok iyi yapmak, böyleceyarış sırasında kendinizi hızı nasıl odaklanır. Kazanan odaklanmak veya kaybetmekten endişe etmeyin ; Bunu yaptığınızda , sinirlilik grev olabilir.
2
böylece nefes sizin akciğerlere yeterli oksijen olsun . Gerektiği gibi kaygı hissetmeye başlar , özellikle derin nefes alın. Derin nefes dinlenmek ve odak yardımcı olabilir .
3
böyle üzgün olma vücudunuzun tensing veya mide hissetmeye başlarsanız " rahatla" gibi sessizce kendinize bir işaret sözcük veya deyim tekrarlayın . Bu, odak kazanmak yardımcı olacaktır .
4 yukarı zıplama ve aşağı ayaktopları yasinir gerginliği bazı serbest yerde dürtmek ve daha sonragitmek hemen önce ellerini çırp
rekabet. Alkışmakalenin " Sinir Normal : Bizim Sporcular Üstesinden Yardım İpuçları " bilgilere göre ,süreç değil,sinirlilik odaklanmak için bir sinyal olabilir .Pozitif Koçluk İttifak David Jacobson tarafından