Her manevi gelenek nefes yaşam ve kişinin nefesşimdiki anda topraklı olma duygusu yaşamak anlamına kontrol etmek olduğunu farkındadır . Uygulayıcıları nefes meditasyon ile devam ederken , yeni gerçekleşmeleri gelip stres ve mutsuzluk nedenekleri salgılamaya başlar. Bir kişi yoga nefes ( Pranayama ) uygulamaları veya Hıristiyan tefekkür için hazırlıkzihin ve beden ortalamak için çalışır , ya da sadece mezhepsel olmayan nefes iş uygulamaları olsun ,sonuç pozitif olması kesindir . Ama dinlerin mensupları için , nefes meditasyon kadar yüce hedefleri var . Hindular ve Budistler maddi yaşamınyanılsamalar ve acıdan kurtuluş için bir yol olarak nefes meditasyon görebilirsiniz . Hıristiyanlık için , nefes Allah'ın insana hayat getirdi hangimerkezi araçtır .
Fonksiyon
2
nefes teknikleri birçok türü vardır . Basit bir yöntem yarım - veya tam - lotus pozisyonunda ya da oturmak için , ya da rahat bir sandalyede oturmak için . Bacaklar çizgisiz ,yere ayaklarınızı düz yerleştirin . Düz oturup , ama katı yani , ve ellerinizi yavaşça her işaret parmağıgelen ucu dokunmadan her başparmakuçları ile , avuç içi yukarı bakacak şekilde , dinlenmeye bırakın. Gözlerinizi kapatın ya da biraz aşağı onları odak noktası olabilir . Yavaş yavaş , burnunuzdan nefes alın. Nefes gibi , karın bir balon gibi şişmesi olduğunu düşünün. Inhalasyonsonunda , duraklama . Büzdü ağzından yavaşça nefesinizi bırakın . Basit bir mantra ekleyebilirsiniz . Bir veya iki hece yeterli ve doğru sizin ne hissettiriyor seçebilirsiniz . Pranayama
3
Türleri yoga şeklidir ve birçok içerir nefes teknikleri. Muzaffer Nefes , Nefes Temizleyici , Alternatif burun deliği Nefes , sadece üç pranayama nefes meditasyon teknikleri vardır . Budist okullar kontrollü nefes almanın önemini vurgulamaktadır . Hıristiyanlıkta , contemplatives nefes merkezleme eşlik Merkezleme Namaz , uygulama. Saf haliyle , pranayama kurtuluş içinyol boyuncauygulayıcısı getiriyor
Etkileri
4
yeniden doğuşsonsuz döngü . Budistler Nirvana , acı ve nedenleri bırakılmayı talep . Hıristiyan nefes meditasyon Tanrı ile huzurlu ve ibadet birlik içine arayanlar getiriyor . Ama bütün uygulayıcılar için , nefes teknikleri anksiyete ve stresi azaltmak için gösterilmiştir .
Hususlar saygımla nefes meditasyon yaklaşabilmek için
5
, biri ne belirlemeniz gerekir bir elde etmek istiyor ve ne bir inanmaktadır . Bu bir manevi yolda olan birisi için kolay bir görev olacaktır . Diğerleri için , bazı soruşturma için olabilir . Bir kişi sadece herhangi bir dini ekleri olmadan huzuru yaşamak istiyor olabilir . Bu gibi durumlarda , basit bir solunum dengeli bir zihin ve beden başaracaktır . Bir, çok daha fazla arzu olursa olsun kişinin hedefleri , dünyevi veya uhrevi , arabuluculuk nefes , huzur için bir antik ve kanıtlanmış bir yol olduğunu ve .