çok sinirli, üzgün veya kısa temperli hissetmek son derece tatsız . Bu olumsuz davranışlara neden eğer kendisi oluşturur . Biz aile üyelerine ek Örneğin , co- işçi kaba davranan veya bizim ilişkiler veya temel yaşam görevleri etkisiz hale bu sadece bizim sinirlilik ekleyebilirsiniz . Yaniilk adım biz sorunları çözmekyolunda biz ( geçici , bir umut ) hissediyorumşekilde ayırmak girişiminde başa çıkma becerilerini geliştirmek ve diğer tedavi etmektir . Bu, kötü hissetmiyorum taklit etmek değildir; sadece bunu kabul ve kontrol dışına olmayan bir şekilde sinirlilik yönetmek için bir girişimde bulunuyor .
Bu iyi bir şey hakkında bir psikolog konuşmak olabilir . Kısacası, sen olabiliren iyi beceri gerekenler için insanlara sormak bilmektir . Dürüst olabilir . Nasıl hissettiğinizi ve size yardımcı olacağını düşünüyorum ne söyle . Bunu yapmak için donanımlı hissediyorum yoksa , sizin sinirlilik kontrolden çıkmadan bir durumda kendinizi kaldırmak için bir plan yapmak ve yapmanız ya da zararlı bir şey söylemek . Bu, kendinizi mazur ve kendinizi kaldırmak için gereken noktada tam bilmeden görselleştirmek için yararlı olabilir .
Aşırı sinirlilik sorunların çözülmesinedenleri belirlenmesi zordur sinirlilik sokuyor çünkü bilişsel fonksiyonları ile sorun çözme için gerekli . Bu yardım için arkadaşlar , aile veya sağlık uygulayıcıları soran düşünmelisiniznedenlerinden biridir . Ne anlamak önemlidir her birimizin benzersiz bir mizacı vardır iken , aşırı sinirlilik doğal bir mizaç değil olmasıdır . Son derece iştahlı düşünüyorsanız , bu , önemli bir sorun ama başka bir sorununsonucu değildir . Sorunu bulduktan hakkında gitmek içinen iyi yolu, daha sonra bir çok organize bir şekilde onları tedavi ,olası nedenleri listesidir . Sadece bu amaç için bir günlük tutmak son derece yararlı olabilir . Common
Kategoriler
sinirlilik neden olabilir şeylerin çok uzun bir liste var neden olur. Fiziksel acı , duygusal acı , stres , tedavi edilmeyen sağlık sorunları , duygudurum veya ruhsal bozukluklar ve madde bağımlılığı : En altta yatan nedenler , ancak bu kategoriye ayrılır . Bu nedenlerden bazıları bir sendrom olma , etkileşimde bulunabilirsiniz. Örneğin, madde bağımlılığı gibi sırayla yorgunluk , stres ve diyabet gibi diğer sağlık sorunlarına neden hipotiroidi gibi bir sağlık sorunu neden olabilir . Bu kategorilerin her biri içinde potansiyel suçluları uzun bir liste . Bazıları böyle bir gıda alerjisi olarak , basit ama karıştırıcı olabilir . Bu tür bazı lupus kaynaklanan yorgunluk, az anlaşılmış bir hastalık olarak karmaşık olabilir. Sağlık profesyonelleri yardımıyla , kapsamlı bir listesini yapın ve sizin sinirliliknedenlerini saptamak için çalışın .
Odak Sağlık
sadece ne odaklanmak etmeyin yanlış . Sağlık odaklanın . Eğer sağlıklı olmak için gereken temel şeyler nelerdir ? Bunlardan herhangi bir eksik veya eksik var mı? Sen dinlenme ve uyku , egzersiz , iyi beslenme ihtiyacı --- ve duygusal ihtiyaçları vardır. Eğer sorunlar arıyorsanız olarak , ayrıca sağlık ve refahı için gereken her şeye bak. Eğer sağlığı üzerinde odaklanmak, hızlıneden bakarsanız dahanedenlerini ortaya çıkarmak olduğunu görebilirsiniz .