. Set sınırları ve insanlar , sürekli onlar sizden alabilir ne kadar görmek için itmek , özellikle bu insanlar bunları taşımak izin vermeyin . Eğer sınırları set yoksa , enerji ve canlılık her zaman alır ama asla geri vermek ve stresten kurtulmak için öğrenmek asla insanlar tarafından , hatta yapmak istemediğiniz şeyleri ile drene edilecektir .
Sayfa 2
aşk aktiviteler Engage . ( Eğer zevk varsa) kendi kendine tedavi olarak kullanılabilir ve gerginliği ortadan kovalamak yardımcı olur , hatta temizlik , dans , şarkı , bahçe , yemek çizim .
3
yasaklamak bu kendi kendine olan Eğermükemmel bir koca ,iyi anne ,en verimli çalışan veya bir test ace için sınıfındailk olacak talep , iç "kurallar " . Yalnız Hayat kapınıza kadar stres getiriyor . Neden daha oluşturmak ?
4
şeyleri erteleyerek durdurmak ve Evinizde ve ofisinizdeyığılmayı kurtulmak . Yalnız bu şeyler size hayatınızın kontrolü daha fazla hissetmenize yardımcı olacak ve sizesürücü koltuğuna konum hissediyorum zaman , stres tarafından takıldı almak için daha az olasıdır .
5.
kendinizi şımartın bir masaj en az iki kez bir ay . Masaj sadece şımartılmış olmanın daha fazladır . Vücuttaki" mücadele veya uçuş " yanıtı oluşturur kortikaldüzeyi azalır . Serotonin , o kurmak için önce uzak stres yumuşatma , zevkli duyumlar ilevücut sağlayan , uyku , anksiyete ve depresyon ile yardımcı olur ve dopamin artarkimyasal arttırır .
6
fazla su ve yeşil İçecek çay ve az kola ve meyve suları . Koyunda anksiyete tutmak içingün boyunca küçük , düşük kalorili yemekler ve atıştırmalıklar yiyin . Vitamin B ruh halinizi düzeltmek ve az yağlı sığır eti , az yağlı süt , peynir , meyve , badem , yaban mersini , ton balığı ve mısır gevreği gibi gıdalar ile diyet içine dahil yardımcı olur .