. Yere ücretsiz dağıtıcı veya sizi rahatsız edecek insanlar seçin .
2
rahat bir pozisyonda oturun . Bu sürece herhangi bir fiziksel rahatsızlığa neden olmaz , hiç bir pozisyon olabilir . Rahat olsun ve gözlerinizi kapatın .
3
vücudunuzu rahatlayın. Gözlerin kapalı , ağzınızdan burnunuzdan ve dışarı derin nefes alın . Nefes yavaş ve göğüs yükselen ve düşen hissediyorum. Hava ciğerlerinizi doldurun ve sakince bırakın hissedin . Eğer bilinçaltı zihin ile ilgili başlamadan önce vücudunuzun tamamen rahat olması gerek .
4
zihninizi temizleyin . Kafanda çok zihinsel gevezelik ile bilinçaltının duyamıyorum . Tüm iç sesler zihninizi boşalma odaklanın . Bir düşünce aklına gelirse , sakince onu reddediyorlar. Bu olay devam ederse sinirli alamadım ya da konsantrasyon berbat olacak . Sadece zihninizi takas odaklı kalmak . Beş-on dakika için zihninizi boşaltmak için devam .
5.
kendinize bir ifade tekrarlayın . Bu bilinçaltının değiştirmek için kullanacağıifade edilir . Kendisi tarafından tekrar görünür kadar ritmik yavaş ve tekrarlayın . Kolayca hatırlamak ve bunu tekrarlamak böylececümle yavaş ve basit olmalıdır . Eğercümle seçebilirsiniz sigarayı bırakmak istiyorsanız Örneğin, " ben sigara istemiyorum " ve tekrar tekrar üzerinde tekrarlayın. Başka 5-10 dakika yapın . Her gün bu bir veya iki kez yaparak bilinçaltınınkomuta dinlerken bulacaksınız .