: kenara ailesi için zaman ayarlamak istiyor musunuz ? Paranız cebinizde kalsın Kilo ? Eğer öz yönetimi için hedefler belirlemek önce yapmak istediğiniz tam olarak ne karar vermelisiniz .
2
hedefleri ölçülebilir olun . " Ben ağırlığı çok kaybetmek istemiyorum " diyerek yeterli değildir . Bunun yerine , " Ben altı ay içinde 10 kilo istiyorum" deyin. Bu aşılabileceğini ölçülebilir hedefi oluşturur . Aynı şey diğer hedefleri için de geçerlidir : " . Ben maaş başına 200 $ kaydetmek istediğiniz " gibi , yeterli "Ben ailemle birlikte her gün bir saat geçirmek istiyorum "
3
Monitor zamanla ilerleme . Eğer elde veya hedef yapışmasını yakın olsun , sizin genel hedefe doğru devam başarı ve motivasyon duygusu hissedeceksiniz .
4
size hedefe ulaşmak eğer kendiniz için bir ödül olarak ayarlayın veya bir zaman kabul edilebilir bir miktar için hedefi devam . Hedef geri televizyon günde bir saat için kesmek olduğunu ve iki ay boyunca bu sopa ile Örneğin , kendinizi arkadaşlarınızla yemeğe çıkmak , ya da aradığınız kotyeni bir çift için kendinizi ödüllendirin izin ileri satın alma .
5
aşağı gol yazın ve sık sık göreceksiniz yerlere göndermek . Buzdolabı kilo kaybı ile ilgili bir duyuru yayınlayarak aperatifler besi arıyorum sizi caydırmak olacaktır . Bilgisayarınız tarafından hedeflerinize Gönderme onlara bir e-posta yazmak , her zaman sizi hatırlatacak .
6
günlük yaşam hedefleriniz parçası olun . Bir günlük bazda hedeflerine bağlı kalarak , doğal olacak ve artık bir mücadele olacak . Sağlıklı takipçiliği size katılmak için başkalarını teşvik ve teşvik etmek onların başarısını sağlar .