olursa olsun benzer bir şey geçiyor , diğer insanlarla olan durum hakkında konuşmak ne size yardımcı olabilir . Dinlerken başkalarına duygularını dile getiren , kendinize sıkıntı ile yüzleşen bulabilirsiniz . Buna ek olarak , bir destek grubu daevden dışarı ve de yardımcı olabilecek bir yarı - sosyal durum , içine alır . Eğer bölgede bir destek grubu bulamazsanız , size güveniyorum rahat bir arkadaş , ya da konuşmak için bir danışman bulmak . Sosyal etkileşimi sağlamak amacıyla başkalarına ulaşmak için emin olun .
Zihinsel Tutum
zihinsel tutum kontrol altına almak için zor bir durum önemlidir . Kendinizi sadece üzücü hale olumsuz düşünceler üzerinde duruluyor bulabilirsiniz . Eğer olumlu bir görünüm yetiştirmek için çalışan bir yolunu bulun. Bazıları için , fiziksel aktivite düzenli bir program sürdürmenin gitmek içinen iyi yoldur. Diğerleri için , günlük meditasyon düşüncelerini yönlendirmesi ve olumlu düşünmek olur . Her durumda , zihninizi rahatlamak ve tutum değiştirmek yardımcı olur keşfetmek . Kendinizi kısa bir tatile gitmek için bu biraz zaman alıyor içerebilir .
GörünceBig Picture
Bu nasıl görmek sıkıntı ile başa yardımcı olabilir iyi hayat aslındadünyada birçok kişi ile karşılaştırıldığında , olabilir . Başkalarına yardım ederek hayatta en çok neyin önemli olduğunu kendinize hatırlatın . Bir sadaka , barınak veya diğer kar amacı gütmeyen kuruluşta zaman gönüllü . Diğer insanların kendi sıkıntı ile başa Helping iyiye alabilirsiniz . Ayrıca, inanmak hangi bir neden bulma ve ilgi çekici canlılık yenilemek ve hayat hakkında olumlu düşünüyor .
Kendi Feelings
Kendi yansıma sıkıntı ile ilgilien zor kısmı olabilir . Bu sizin duyguların farkında olmak ister pozitif ister negatif , ve bunları işlemek için bilmek her zaman önemlidir . Bir egzersiz kağıda duygularını yazmak için . Bu kendinize bunları ifade için zorlar , ve onlar kağıda kez sadece olumsuz düşüncelerin gitmesine izin izin olabilir . Bir günlük dergi tutarak deneyin . Sizin sıkıntı sevilen birkaybı nedeniyle ise, kaybetmişkişiye bir mektup yazmak . Yine, kelimelerle duygularını koyarak anlamak ve onlarla anlaşma olabilir .