. Çeşitli çalışmalar çoğu yetişkin de dinlenmiş ve enerjik hissetmek için uyku 7 ila 8 saat , her gün ihtiyaç olduğunu göstermiştir . Ayrıca , uygun dinlenme iyi sağlığı korumak ve tükenmişlikolasılığını azaltmak için gereklidir .
2
yüksek performans ve pik enerji için yiyin . Doğru beslenme ve diyet kesinlikle gerekli yanı sıra yediğiniz gıdalarınkombinasyonunu izliyor vardır . Sindirim sistemi yağlı gıdalar yıkmak için fazla mesai çalışmak zorundadır . Busindirim sürecini yakıt ve oksijen çoğu aktarmak için beyin neden olur. Bu durumdabeyin kapatmaya başlar ve zamanla tükenmişlik yol açabilir sıkılıyorum .
3
olmayan vurguladı günlük eğlenceli aerobik egzersiz yapın . Egzersiz daha az yorgun hissetmenizi ve stresli olabilir . Yürüme , koşma , bisiklet ve benzeri eğlenceli aerobik egzersiz işle ilgili stres ve tükenmişlik aşılmasında çok faydalı olduğu tespit edilmiştir .
4
yalnız zaman harcayın . Yansıtır ve zihinseliş günü hazırlanmak için bir günlük sabah sessiz bir zaman belirleyin . Tükenmişlik tedavi için, fiziksel, zihinsel ve entelektüel artırmak içinsabahları kendinizi ilk şey için 15 dakika sürebilir .
5
okumak ve öğrenmek için zaman ayırın . Önlemek ) haberler basılarak bir günlük dengeli okuma alışkanlığı geliştirin . Tarih okuyan ya da Sokrates ve Platon gibibüyük filozoflar hakkında öğrenme sahipsiniz . Bu , zihninizi genişletecek yeni nöronlar geliştirmek ve tükenmişlik yenik düşenşansı azalacaktır.
6
ruhsal büyümeye isteyin. Tanrı ile yalnız alın ve stresi azaltmak ve tükenmişlik tedavi için oruç ve dua gibi manevi disiplin uygulama öğrenirler. Amaç duygusu gelişir .
7
eğlence , neşe ve oyun yaparak aile ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirin . Düzenli ve sık tatil almak ya da yeni ilgi alanları ve yeniden ziyaret eski hobilerini geliştirecek .