. Biz endişe çoğu zaman , bizdurumun kontrolünü kaybetmiş hissediyorum . Eğer zihin kontrolü olduğunu tanıyarak , sizin endişe sizi üstesinden izin için değilbilinçli bir karar yapabilirsiniz . Bunu yapmanız kontrol olmanın birine çaresizlik hissi kayması yardımcı olacaktır . Dahili mantığı kullanın endişe tartışır . Sorununuzaçözüm düşünmek . Sorun çözülebilir , o zaman bu konuda endişelenmenize gerek yoktur .
2
endişe kabul ve sonra gidelim . Hayatta yardım için : Endişe bir nedeni var . Biz araba kazaları içine alma konusunda endişe olmasaydı , örneğin, biz sürüş dersleri alacağını değil ve sürüş tedbirli olmaz . Endişe bir miktar sağlıklı , ama iyi bir şey çok tehlikeli olabilir . Sizin endişe tanıyalım ve sonra gidelim .
3
endişe yazın . Sizin endişe kabul etmenin bir yolu sizi rahatsız edenşeylerin bir listesini yapmaktır . Listenizi var, üzüntülerin analiz etmek ve kolayca çözüldü ve daha fazla konsantrasyon gerektiren edilebilir olanları içine onlara öncelik . Bu daha kolay gerçekten sizi rahatsız ediyor keşfetmek ve endişeleri çözmek için bir plan ile gelip yardımcı yapabilirsiniz .
4
sürüncemelerde durdurun. Buson dakikaya kadar kapalı şeyleri koymak için cazip ve daha sonra ilgili tüm yapmanız gereken endişe edilmektedir . Bir çözüm ile gelip şimdi ziyade bu konuda endişe değerli vakit için bilinçli bir karar .
5
bir mola verin . Eğer bir şey üzerinde endişe ile üstesinden iseniz , bir mola ve zihninizi temizlemek için yararlı olabilir . Sessiz bir yere gidin ve gözlerinizi kapalı 10-15 dakika oturun. Hayatınızdanimetlerden bir zihinsel listesini yapın . Eğerolumlu tanımak sonra, endişe çok yıkıcı görünmeyebilir . Sakin bir yerde oturan sizin için işe yaramazsa , bir yürüyüş için gidiyor deneyin . Egzersiz zihninizi temizlemek yardım ve endorfin seviyelerini yükseltmek , sizin ruhları bir asansör vererek olacaktır . Herhangi bir şans ile endişe azalacak.