Set sınırlarını net
. Bu, kendiniz için zaman ayarı düzenli boğulmuş ya da hissetmeye başladığınızda yardım isteyen , ek sorumluluklar mümkün olduğunda aşağı dönüm anlamına gelebilir .
2
seni desteklemek ve bakım insanlar bir ağ geliştirmek ve korumak . Arkadaş ve iyi dinleyin ve kendinizi iyi hissettirecek aile üyeleri içerir .
3
, sağlıklı beslenin sulu kalmak ve gerekli tüm ilaçlar veya takviyeleri almak . Bu adımlar bağışıklık sistemi üzerinde şefkat yorgunluğunetkileri ile mücadele yardımcı olabilir .
4
Egzersiz düzenli . Egzersiz stresi azaltmak için yardımcı olur ve bağışıklık sistemi fonksiyonunu ve genel sağlığı geliştirir . Yoga veya meditasyon gibi gevşeme teknikleri , ayrıca stresi azaltmak için yardımcı olabilir .
5
gibi hobileri ya da fiziksel, sosyal ya da ruhsal olarak diğer etkinlikler , eğlenceli bulmak özellikle , ile bakım veren sorumluluklarını teraziler faaliyetleri. sizin merhamet yorgunluğu belirtileri öz bakım ile geliştirmek yoksa
6
profesyonel danışmanlık alın. Eğer alkol ve reçeteli veya yasadışı ilaçlar dahil , madde bağımlılığı ile mücadele halinde de profesyonel tedavi ararlar .