ilham verici bir teklif veya şiir bulun. Bunalmış hissetmeye başlar her okuyun. Arkandahata koymak size yardımcı ve zihninizi onu alarak hareket edecek. Bilinçli aşağı her şeyi yavaş ve kontrol düşünce ve duyguları tutmak . Rudyard Kipling tarafından bir egzersiz içinspor salonu için ilham verici bir şiir .
2
Başkanı bir örnek " ise " . Zor egzersiz sistem içine endorfin , dopamin ve serotonin yayınlayacak . Bu kimyasallar size , güvenlik ve mutlulukhissi verir . Çalışma dışarı da sisteminizden kortizol ve norepinefrin gibi stres neden kimyasallar kaldırır .
3
komik bir film gibi komik bir şey , durum komedi izleyin ya da stand up . Gülmek kalp , akciğer ve diğer bazı kaslar çalışır . Beyniniz daha endorfin salgılayarak bu etkinlik yanıt verir. Gülmek aynı zamanda kas gevşeme teşvik ve stres giderici yardımcı olur , kan akışını arttırır .