. Önleme Dergisi için bir makalede , Sarah Mahoney " Vitamin G , " bol ya da ne uzmanlar çocuklar , yeşil alanlarda harcanan zaman olarak başvurmak daha düşük stres düzeyleri olduğunu açıklıyor . Açık havada basit bir yürüyüş stresi azaltmaya yardımcı olabilir .
2
yeni bir şey deneyin . Yeni bir spor öğrenerek egzersiz rejimi canlandırın . Tenis dersleri almak , ya da Kettlebells veya çekirdek - güçlendirme egzersiz topları gibi ucuz yeni egzersiz ekipman satın . Böyledavul gibi yeni bir müzik aleti öğrenmek de fiziksel dayanıklılık ve efor gerektirir .
3
sizi rahatsız eden bir şey Fix . Genellikle , stres tek bir felaket olayı ile ama yığılı birçok küçük olaylar neden değildir . Bir ev geliştirme projesi içine dalmak - örneğin , bir kırık garaj kapısı açacağı sabitleme , ya da eski halı kaldırma . Daha iyi için küçük bir değişiklik yaparak sizin ruh parlatacak .
4.
düzenleyin. SheKnows için bir makalede , Michele Borboa , MS , dağınıklık genellikle stres beklenmedik bir kaynak olabilir açıklar . Ev yığılmayı ortadan kaldırarak stres seviyelerini azaltmak .
5
hayvan ile oynayın . WebMD hayvanlar sahiplerinin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu açıklar. Senin hayvan sevişme kan basıncı ve bültenleri serotonin gibi hala daha iyi hissediyorum hormonları düşürür .
6.
Meditate . Meditasyon oturma pozisyonundan yapılmalıdır sanmayın. Mayo Clinic Personel, yavaş hareketler ve duruşlar içeren her ikisi de yoga ve tai chi , hem de meditasyon yöntemleri olduğunu açıklar .