gama-aminobutirik asit veya GABA , dinlenme arttırmak ve aşırı heyecan verici önlemek için beyinde nörotransmitter olarak çalışan bir amino asittir. Endorfinsalınımını uyarıcı ve sinir bitiş sinyalleri bastırmak tarafından , bu ek böyle Valium gibi doğal bir sakinleştirici olarak vücutta çalışır . Artan rahatlama ile, stresle ilişkili sinirlilik azaltır ve PMS kaynaklı sinirlilik karşı yararlı olduğu gösterilmiştir .
Günde üç kez , sinirlilik ve stres tedavisinde GABA 250 mg tüketmek için . Bu ek, toz daha hızlı ve vücuda daha kolay emilme sağlayan alıcı , ancak, toz , hap şeklinde kullanılabilir . 3 oz her doz karıştırın. 30 saniye için su ya da meyve suyu ve karıştırmaya başlayın . Diğer ilaçlar üzerinde iseniz , önce etkileşimler olmayacak sağlamak için bu ek alarak doktorunuza danışın .
Papatya Çayı
Papatya gibi antioksidanların yüksek düzeyde içeren kasları gevşetmek ve sistem içindeki serbest radikallerin miktarını azaltmak için çalışma gibi temel yağlar de . Yorgunluk bedensel hem de ruhsal bunaltı ve depresyon neden olduğu sinirlilik tedavi etmek için kullanıldığında, papatya çayı etkilidir. Papatya içindekihafif yatıştırıcı özelliklerizihin sakin ve genel bir rahatlama teşvik .
Papatya çayı yapmak için , taze veya kurutulmuş papatya çiçek satın . Yerel çiçek kreş ziyaret taze papatya çiçekleri bulmak için izin verir; Ancak , kurutulmuş çiçekler bitkisel dükkan satın alınabilir . Taze çiçekler için ,3 çay kaşığı durulayın . soğuk suda papatya çiçeği değerinde ve bir yuvarlanma kaynatın 1 bardak su getir . Su kaynamaya başladığında ,3 tatlı kaşığı koyun . papatya çiçek suya ve 10-15 dakika boyunca dikçay izin verir. Çay dışındaçiçekleri süzün ve saf bal ya da agave nektarı ile tatlandırmak .
Kediotu Kök
Sinirlilik normal uyku deseneksikliği neden olabilir veya uykusuzluk. Vücut kendini onarır , hem fiziksel hem de zihinsel olarak , uyku sırasında böylece uyku mahrum ise stres , anksiyete ve sinirlilik düzeyleri artırabilir . Kediotu kökü ,uyku kalitesini , aynı zamanda REM uykusu ulaşmak için alır.
Tüketmek için zamanmiktarını azaltarak sadece artıracak 8 oz ile 450 mg almak kabiliyetini için kullanılmıştır . Suyun her gece yatmadan önce . Kedi otu kökü , ancak bir şekilde ya da aynı şekilde çalışır , toz ve tablet formları mevcuttur . Bu bitki çok sınırlı yan etkileri vardır vegün boyunca istenmeyen halsizlik neden olmadan sağlıklı bir uyku teşvik .