. İlk artan anksiyete , ve nezaman yaptıklarını fark edince kendinize sorun . Lütfen sinirlilikkaynağını belirlemek yardımcı olacak herhangi desenleri dikkat . Yaptığınız gözlemlere dayanan , mantıksal açıklamalar değerlendirmek . Uygun tedaviler seçin. Düzenli olarak
2.
Egzersiz . Neredeyse haftanın her gününde düzenli fiziksel aktivitenin artırılması genel sağlık geliştirir . Birçok uzman, düzenli egzersiz , birçok durumda sinirlilik ve öfke sorunları bir kök olduğuna inanılmaktadır depresyon ve anksiyete bozuklukları , tedavi içinen iyi yollarından biri olduğunu kabul ediyorsunuz. Yorucu egzersiz gerekli değildir; Basit bir yürüyüş sizin endorfmler artırır .
3
hayatınızdaki stresi yönetmek için kanıtlanmış teknikleri kullanın . Sinirlilik sık sık meditasyon , nefes egzersizleri , yoga ve diyet ayarlamaları ile idare edilebilir stres faktörlerine bağlıdır .
4
diyet kafein ortadan kaldırın . Başlangıçtaki yüksek kapalı giyer sonrailaç kafein , sonunda çökmesine neden adrenalin üretimini arttırır . Sinirlilik ve yorgunluk hissi genellikle kafein kazasında eşlik ediyor.
5
genel sağlık durumunu değerlendirmek ve ruh hali açıklayabilir herhangi bir ciddi sağlık sorunları ortadan kaldırmak için doktorunuza danışın . Nedeni açık değilse hekimler ve ruh sağlığı uzmanları genelde , olası nedenleri teşhis yardımcı olabilir .
6
düşük kan şekeri belirtilerietkisini en aza indirmek için diyet değiştirin . Her yemekten sonra iki küçük elma yeme düşük kan şekeri önlemek için bir yoludur . Sinirli ruh hali neden tanınıyor bu durumu tedavi etmek için başka bir yolu vitamin takviyeleri almaktır . Vitamin C, E ve B yüksek bu ortak sorunu önlemek için tavsiye edilir . Küçük porsiyonlar ile daha sık yemek de düşük kan şekeri yönetmek için iyi bir yol olarak tavsiye edilir .