sindirim sistemi , uzun süreli strese karşı özellikle duyarlıdır . Sen bulantı , ishal veya kabızlık karşılaşabilirsiniz . Stres bile peptik ülser gibi ciddi sorunlara yol , veya ülseratif kolit ya da irritabl bağırsak sendromu da dahil olmak üzere , sindirim problemleri önceden var derinleşebilir .
Geri Mücadele
nasıl Helpguide.org , sağlıklı yaşam adamış bir organizasyon , uzmanlar sizin ikna etmek için yollar bulmak gerektiğini söylüyorlar " gevşeme tepkisi . " Bu yöntemler kendinize biraz sessiz zaman ayırdığınız gibi basit olabilir . Gevşeme tekniklerianahtarıstres sizi vurur önce bunları uygulamaktır. Siz progresif kas gevşeme başlayabilir
. Eğer bitmiş olduğunuzda , sizin sıkılı mide kasları tamamen rahat olacak ve belirtiler kolaylaştıracak çünkü ilerleyici kas gevşetme , stresin neden olduğu sindirim sorunları için özellikle yararlıdır . Rahat bir yerde uzanın ve giderek tüm vücutta kasların her grup rahatlayın. Bir ayak , gergin onunla başlayın , ve sonra rahatlayın . Senin her parçası tamamen rahat olana kadar her kas grubu vurmak , vücuda hareket . Birçok insan için harikalar çalışan bir başka tekniği
derin nefes alıyor. Dik oturma ve rahatlatıcı bir uygulamadır . Burnunuzdan derin nefes alın . Doğru nefes ediyorsanız, göğüsbüyüklüğü fazla bir değişiklik olmamalı içeri nefes zaman mide büyük olsun görmek gerekir . Bu şekilde derin nefes Pratiği vücudunuzun sindirim sistemini rahatlatır .
Derin nefes ile mükemmel gider başka bir gevşeme tekniği farkındalık meditasyon denir . Eğer ayaklardan başlayarak , meditasyon gibi vücudun her kısmına odaklanarak sahipsiniz . Sadece sırayla , çünkü tüm stres ağrı olabilirparçalar üzerinde herhangi bir fazla ya da daha az odaklanarak olmadan .
Birçok kişi de uğraşan yardımcı olmak için yoga veya tai chi gibi disiplinleri bulmak vücudunuzun her parçası hakkında düşünmek stres ile . Birçok spor salonları ya da toplum merkezlerinde yoga ve tai chi sınıflarını bulabilirsiniz. Dersler ile rehberlik birçok harika DVD'ler de vardır . Pozlar gevşeme özellikle amaçlayan hangi özel not alın ve stresli hissettiğinizde bu uygulama. Bazı pozlar özelliklekarın bölgesi hedef , bu yüzden de bu izlemenize .