Bilişsel Psikoterapi stresli durumları yönetmek için entelektüel stratejileri kavramsallaştırma odaklanan bir danışma yaklaşımdır . Bir bilişsel terapi yaklaşımı ile stres yönetimi içinilk adım strese katkıda olumsuz düşünce ve inançlartürlerini tespit edilir ; istemci stres durumlarında kendi düşüncelerini yansıtan bir günlük tutmak için , ya da bir terapi seansı stresli bir anı yeniden yaşamak istenebilir . Düşünceler belirlendikten sonra ,danışman stres tepkileri çoğalmak olumsuz düşünceler giderilmesinde ya da rasyonalize için stratejiler geliştirmek içinmüşteri ile çalışır . Danışman problem çözme , beyin fırtınası ya da yüksek sesle düşünme gibi için stratejiler öneriyor . Danışmandanışmanyardımı ile stres yönetimi stratejileri uygulamayamüşteri sağlayan bir rol oynama etkinliği aracılığıylamüşteri yürüyebilir. Bilişsel terapiodak stresi yönetmek için değil, davranış yaklaşımlar yerine, entelektüel yaklaşımlar dayanarak yer almaktadır.
Belirti Yönetimi
bazı tekniklernedenleri ortadan kaldırarak odaklanmak ya da stres aggravators , bir semptom yönetim yaklaşımı bir stres belirtisi ortayaan stres ile başa çıkmak için davranış stratejileri ile müşterilerine sunmaktadır . Stres belirtileri baş ağrısı , kaygı duyguları , nefes darlığı veya uyku ya da yeme önemli değişiklikler içerebilir . Belirti yönetim yaklaşımları yerine semptomları yönetmekistemci kontrolü daha fazla hissettiriyor ve bu nedenle daha az olduğunu vurguladıumuduyla stresinneden daha stresinfiziksel belirtileri gidermek . Bir danışman stres reaksiyonları farklı yönetmek için çeşitli stratejiler gözden geçirebilir . Örneğin,danışman anksiyete yönetmek için kontrollü nefes teknikleri gözden geçirebilir ya da stres ile ilişkili kas gerginliği serbest düzenli masaj önerilir. Düzenli bir diyet sürdürmek ve zamanlama uyumak için stratejiler de mücadele stres davranışları hem yol olarak teşvik ve daha fazla stres yaratabilir , hangi şekillendirme sağlıksız alışkanlıkları önlemek vardır .
Stres Eğitim
yönetimi daha bütünsel bir yaklaşım sunuyor stres bir stres eğitim yaklaşım
. Müvekkilim spesifik stres tetikler , reaksiyonları ve yönetim stratejileri konusunda eğitim alır . Bir danışman aynı zamanda dış stres ve anksiyete veya hastalık duyguları gibi fiziksel belirtiler oluşturabilir iç fizyolojik tepkiler arasındakiilişki hakkında bilgi verebilir . Stres eğitiminamacı stres yönleri onun kontrolünde olan ve olmayan tanımlamak içinyeteneği ilemüşteri sağlamaktır . Örneğin, bir danışman , bir saldırgan patrondavranışını kontrol etmek mümkün olmasa da ,müşteri patronu ' davranışına kendi tepkisini kontrol edebilirsiniz iletmek için deneyebilir . Stres eğitimintemel dayanak noktasıdaha bilgili bir istemci stres hakkında ,daha rahatmüşteri stresli durumlarda hissedeceksiniz olmasıdır .