ve yapılacaklar listesi
. Eğer bunu oturup ve size gün boyunca zaman kullanıyorsunuz tam olarak nasıl görmek için planınızı gözden geçirmek için çok yararlı olabilir gün veya hafta içinde zaman yetersizliği gibi hissediyorum . Zaman Bazen sorumlulukları veya projeler bunalmış hissediyorum ve bir yapılacaklar listesi yapmak ve bir program üzerinde bu görevleri haritalama daha topraklı ve olumlu hissetmenize yardımcı olabilir olabilir . Eğer bir program sadık eğer iş tamamlanmış alabilirsiniz , ve daha umutlu ve süre daha az baskı hissediyorum olacağını görmek için başlayacağız .
2
, dinlenmek için küçük molalar verin meditasyon veya streç . Yalnızca on beş ya da yirmi dakika kısa molalar olsa bile , derin nefes ya da bazı yoga uzanıyor yapmak için bu kez kullanmayı öğrenebilirsiniz . Iş ya da hayatınolumlu yönlerine odaklanarak da önemlidir . Eğer dinlenmek gibi , size gün veya sizin için müteşekkir hayatınınbölümleri hakkındaen çok zevk ne yansıtmak . Bu zor işiçabaya değer olduğunu hatırlatmak olacaktır .
3
vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı tutun . Eğer meşgul olduğunuzda size sağlıklı yemek ya da egzersiz yapmak içinzaman yok olduğunu hissetmek kolay olabilir . Sen kısa bir yürüyüş almak için her gün zaman ayırın , hatta onun öğle yemeği molası sırasında ya da konumlar arasında seyahat ederken eğer . Gerekir Mümkünse , bisiklet ya da işe yürüyerek deneyin . Meşgul insanlar için basit , sağlıklı yemek tarifleri ile ilgili bazı internet araştırma yapın ve alışveriş ve önümüzdeki size yemek planı çalışın . Besili ve fiziksel olarak sağlıklı kalmak size enerji düzeyleri ve ruh yüksek tutmak , ve hattayoğun anlarında , pozitif hissetmek için daha olasıdır olacaktır .