keder veeşlik eden fiziksel ve duygusal belirtileri Kabul . Kederli kaybı normal bir tepkidir veduygu sonunda geçtiğini unutmayın. Kederli süreç beklediğinizden uzun sürerse sinirli olmazlar . Süreç her kişi için farklı olduğunu unutmayın .
2
duygularınızı ifade edin. Içinde sizin duyguları tutmak ya da ağrı maskelemek için çalışmayın. , Ağlamak, gülmek veduygular geldikçe öfke ifade . Başkalarına konuşuyor gibi hissediyorum yoksa farklı duygusal çıkışları bulun. Düşünce ve duyguları hakkında dergi ; Böyle şarkı yazma , şiir ve resim gibi sanatsal ifade araçlarını kullanın .
3
hayatındainsanlardan uzaklaşmaya etmeyin . Arkadaşlar ve aile yardımcı olmak için izin verin. Eğerihtiyacı hissediyorum olarak başkaları ile duygularınız hakkında konuşun . Ancak, bunu yapmak istemiyorsanız konuşmak zorunda hissetmiyorum . Isteyin ve bunu gerektiğinde başkalarınınyardım kabul . Eğer sevdiklerinize konuşurken rahat hissediyorum yoksa Kederli .
4
zihinsel ve fiziksel sağlık özen başkaları için bir destek grubuna katılın . Dengeli beslenin ve yemek vazgeçmek değil deneyin . Egzersizi ve yürüyüş veya koşu gibi günlük program içine diğer fiziksel aktiviteleri içerir. Gibi , meditasyon , müzik dinleme, okuma ya da sevdikleriniz ile zaman paylaşımı gibi rahatlatıcı buluyorum şeyler yapmak . Başa çıkma aracı olarak uyuşturucu ve alkol kullanmayın dört ya da daha fazla ay için üzülen ve daha iyi hissediyorum yoksa
5
danışmanlık veya profesyonel bir terapistinyardım isteyin . ; normal aktivitelerini gerçekleştirmek ya da intihar düşünmek değil , depresif hissediyorum . Eğer bir profesyonel bulma yardıma ihtiyacınız varsa , bir öneri için genel doktor , arkadaş ya da aile değildir .