uygun duruş sizin elinizde tekrarlayan stres yaralanma önlenmesi için bir anahtardır . Doğal bir pozisyonda sırt ile , sizin sandalyede oturup , ayaklarınızıyere ve dizlerinizin üzerinde düz bir 90 derecelik bir açıyla bükülmüş , dizlerinizin üzerinde doğrudan konumlandırılmış . Her zaman mümkün olduğunca düz omurga tutun . Kafan pelvis üzerine yerleştirilmelidir , ve ileri geri kayması gerektiğini kollarınızı klavye ile seviye böylece
sandalye durduğundan emin olun . ; Eğeranahtarları ulaşmak için zorlanma zorunda olmamalıdır . Dirseklerinizi kollarınızı mümkün olduğunca 90 derecelik bir açı olarak yakın olmasını sağlayan , masanızın seviyede olmalıdır ki , sandalyeninkol dayama üzerinde durmalıdır . Bunu kullanmak için zorlanma ya ulaşmak zorunda kalmazsınız klavye yakın fare tutmak . Eğer bir dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız , harici bir klavye ve fare almayı düşünün.
Egzersizler
eller, bilekler ve bütün vücudu ile gerçekleştirebilirsiniz Çeşitli egzersizleri yardımcı olacaktır ellerinizi tekrarlayan stres yaralanmaları önlemek. Ayağa kalk ve karşı kolunuzu yere bir duvar bulmak , aşağı palm . Eğer germeeldenters yönde çevirin , ve uzak (duvara dinlenme )avuç içi.
Kol , avuç içi yukarı uzatın mümkün olduğunca elinizi ve parmaklarınızı germek ve hafifçe parmağınızla, ellerde ve bileklerdekasları gevşer ve germek için yardımcı olacaktır kol ile 90 derecelik bir açı için avucunu getirerek , parmaklarınız aşağı çekmek için diğer kolunu kullanın .
bu Sahne egzersizleri , hem de 15 dakika her saat içinbilgisayardan kalkarken gibi , tekrarlayan stres yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır .