bir tirad salıvermek önce, bazı egzersiz olsun . Bir çalışma , yüzmek ya da uzun bir bisiklet mümkünse gidin. Hatta bir tempolu 10 dakikalık bir yürüyüş sizi soğumaya yardımcı olacaktır . Egzersiz sonra, sakince .
Kahkaha
Kahkaha hemen hemen her zaman öfke yayılır sağlıklı bir şekilde öfke delik daha yatkın olacaktır . Eğer düşmanca duygu varsa , öfke biraz komik bir film veya televizyon gösterisi ve güveç açın . Komik bir şey odaklanarak sakin yardımcı olacaktır . Eğer biraz daha iyi hissediyorum sonra , öfke ve arkasındakinedenleri hakkında başkalarına konuşmak için çekinmeyin .
Dergi
Öfkenizi kimse Vent bunu göreceksiniz. Sizin öfkeli duygu ve düşüncelerini tüm yazmak için bir eski moda kağıt dergi kullanın . Belirli bir kişi öfkeli iseniz , onları göndermek asla bir mektup yazmak . Bu sadece tüm yazmak için müshil olduğunu ; . Öfkesini kanalize için bu yöntemi kullanarak size ilişkilere zarar vermeden bazı öfke serbest olur
Person
ile konuşmak Eğer öfkeli kişi sakince ve kasıtlı bunu eğer öfke havalandırma için iyi bir yoldur . Konuşmak ya da onunla tanışmak için bir zaman ayarlayın. Açıkça kızgın venedenleri olun . O yanlış yaptım ona her şeyi anlatmaya kaçının. Bunun yerine , ne hissettiğinizi ona Yaptıklarına odaklanmak .