Say No öğrenin . Kimse yardım istediğinde , bu kişinin ihtiyaçlarına ayıracak zaman ya da enerji varsa kendinize sormak için bir dakikanızı ayırın . Bunu yapmazsanız , ya da bir istek sadece hayır demek , hayatınıza daha fazla gereksiz stres katacak hissediyorum . Sen nedenler vermek , ya da yapamazsın ki basitçe açıklayabilir . Kelimesini kullanmayı öğrenme " hayır " çok taahhütler alarak sizi tutabilir .
Yığılmayı
yeni bir oyuncak , giysi ya da satın alma sefere kurtulun cihaz , ilk olarak bazı eski eşyalarını kurtulmak için zaman ayırın . Hiç satın her şeyi tutarak stres düzeyleri ekler dağınık bir ev, yol açabilir . Yani bu deneyin : Eğer iki yeni gömlek satın aldıysanız, giyim iki eski , yıpranmış öğeleri kurtulmak için söz veriyorum . Zaten dağınıklığı varsa ,dolaplar veya garaj temizleme bir cumartesi geçirmek , ve bir bahçe satışı tutun veya bir tasarruf saklamak için bağışta .
" Me " Time
tüm yaşam başkaları tarafından çalıştırılan gibi hissediyorum - patronunuz , çocuklar , anne- in-law - kendiniz için bir zaman aşımı planlayabilirsiniz . Mümkünse , günlük ya da haftalık bazı özel " sen " zaman bulmaya çalışın . O stres uzakta yakmak yardımcı olur zevk bir şey yapmak . , Bir kitap , egzersiz okumak yoga sınıfına gitmek ya da bir hobi üzerinde zaman harcamak . Kendinize zaman ayırdığınız size zihinsel ve duygusal pilleri şarj yardımcı olabilir .
Git
işi seviyorum edelim , sizin çocukları seviyorum , size kitap kulübü seviyorum ve pişirme sınıfı. Eğer gerçekten günlük aktiviteler içinzaman varsa kendinize sorun , ya da gereksiz stres ekliyoruz . Örneğin,kitap kulübüne gidiyor eğerbulaşıklar yıkanmış alamadım ve in- yasalar kendinizitoplantıyı atlamak için izin , yemeğe geliyor demektir . Eğer çok fazla abartınca bile eğlenceli aktiviteler stres ekleyebilirsiniz . Faaliyetlerini ve yükümlülüklerini öncelik ve bazı ortadan kaldırmak için hazırlıklı olun . Ezici olmayan bir program oluşturun.
Size tüm faturalarınızı ödemek için yeterli yoksa Borç
Para stres kaynağı olabilir eleyin . Bir mali danışman ile tanışın ve borç kurtulmak için bir plan oluşturun. Eğer daha fazla borç eklemek için cazip olmayacak , böylece kredi kartları iptal ve en kısa sürede olabildiğince onları ödemek . Acil ve pahalı alımları hariç , her şey için para ödemek için deneyin . Eğer borç ortadan kaldırmak, diğer ihtiyaçları adamak için daha fazla para olacak . Faturalarınızı ödenecektir bilerek stresi azaltmak ve hayatınızı kolaylaştırmak yardımcı olacaktır .