. , Besleyici yemek yeme , yeterli dinlenme alma ve düzenli egzersiz empati ile ilişkilistres rahatlatmak için yardımcı olacaktır . Güçlü , enerjik vücut üzerinde yerleri empatitalepleri ile başa çıkmak için daha iyi olacaktır.
2
sağlıklı sınırlar koymak öğrenin . Sizin doğal empati zor size " hayır , " bunu yaparken bile duygusal ve fiziksel refahı için daha iyi olacağını söylemek için yapabilirsiniz . Sağlıklı duygu ve arzuları , diğer insanların size yansıtılıyor ediliyor olanlar üzerinde emsal almak gerektiğini kendinize hatırlatın .
3
duygularınkaynağını belirleyin . Son derece empatik iseniz ne gerçekten hissediyorsanız size veya başkasına aitse , bazen belirlemek zor olabilir . Diğerlerinden duygularını ayırt etmek öğrenerek, duygusal ve ruhsal sağlığını yönetmek için daha iyi olacaktır.
4
perspektif dışında duyguları tutun. Çevrenizdeki kişilerinduygularını hissetmek için doğal olsa da , her zaman onları benimsemek zorunda değilsiniz olduğunu kendinize hatırlatın. Örneğin, Kederli biri ile etkileşim sonra , mavi hissedebilirsiniz . Eğer senin değil onların duygu olduğu gibi , üzgün devam etmenize gerek yoktur ve kendin söyle.
5
duygularınızı ifade edin. Eğer duygusu ve diğer insanların duygularını hissedebilirsiniz beri bilinçaltında diğer insanların sizin içinaynı şeyi yapabilirsiniz varsayalım olabilir . Gerçekte , çok az insan , doğal empati yüksek düzeyde sahip . Eğer etrafınızdaki ile duygularını ve arzularını paylaşmak için gibi , bu önemlidir . Bunu yapmazsanız , muhtemelen sizin açınızdan kızgınlık ve olumsuz duygular yol , tanınmayan gidecek vardır .
6
uzak duygu dış kaynaklardan , her gün biraz yalnız zaman harcayın . Bu sizi gençleştirmek ve daha az sizin empatik eğilimleri tarafından drene hissetmenizi sağlayacaktır .