Bellek desteklemek amacıyla her gece yeterli uyku almak için hayati önem taşımaktadır Yeter Uyku alın . Geceleri uyku , beynin hafıza vebeyingelişimi için çok önemli olan , son derece aktif kalır ve biyolojik bakım çok yönetmektedir . Yeterince uyuyamayan kişiler daha unutkan ve cansız uyku bir gece sonra bilgi bile basit parçaları hatırlamak için mücadele .
Bir Enstrüman
Araştırma düşündürmektedir öğrenin müzik bellek depolama ele alanlara da dahil olmak üzerebeynin birçok bölge , geliştirir . Yeni bir beceri öğrenerekbeyin için kullanılmaz farklı şekillerde meydan. Bu yeni bağlantılar oluşturmak yardımcı olur ve yeni bilgileri korumak için kendi yeteneğini güçlendirir .
Auckland Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma buldu aşırıya kaçmadan içki bir veya iki şarap bir gün gözlük hafıza geliştirmeye yardımcı ve hatta Alzheimer ile insanlara yardımcı olabilir . Anahtar içki alemleri ve geriye dönük belleğe zararlı aşırı tüketimi , imtina etmektir .
Düzenli Egzersiz
aktif tutarak ,beynin daha fazla oksijen ile beslenir ve kan beyin akan tutulur. Tempolu yürüyüş , yüzme veya futbol oynarken bir haftazihin yardım değil, aynı zamandavücut değil sadece birkaç kez . Birisi stresli olduğunda
Stres azaltın ya da muzdarip depresyon ,vücutkimyasal kortizol salgılar. Kortizol yüksek düzeyde belleği işlemebeyninin bir kısmı engelleyebilir. Beden ve zihin dinlenmek ve stres rahatlatmak için meditasyon veya yoga kaplıyor hafıza geliştirme önemli bir yönüdür . Dehidratasyon her zaman tanınan değil gibi
Sönmüş tutun , beynin işleyişi farkında olmadan etkilenmiş olabilir . Açıkça düşünmek ve şeyleri hatırlamak içinyeteneği düzenlizihin sulu tutmak ve yakıt olabilir ama biraz su içerek , bozulmuş olabilir .
Lokusları
Bu teknik , aynı zamanda olarak bilinen "bellek sarayı , " senin etrafındaortamını kullanarak şeyleri hatırlayarak çalışır. Belirli bir yer veya ortamda öğeleri veya bilgi bit hatırlatarak nerede olduklarını göre bilgi grup bit için onlara izin , bazı insanlar için çalışan bir yöntemdir .
Parçalama
ayrı parçalar halinde bilgi yukarı kırarak , biz daha kolay öğrenmek ve hatırlamak yapabilirsiniz . Birçok kişi telefon numaralarını hatırlamak için bu yöntemi kullanın - sayı üç grupta oldukça uzun bir dize daha
Tekrarlama
Bu basit bir tekniktir ama etkili biridir. yine de. Sözcük , sayı veya ifade üzerinde tekrarlayarak ve senin üzerinde zihninizibilgi emmek için daha fazla fırsat verir . Sürekli tekrarlama sonunda bizim uzun süreli belleğe bilgiler taahhüt edecektir .
Kısaltma Teknikleri
listeleri , isimleri veya numaraları hatırlamak teknikleri kullanarak bellek hatırlama yararlı bir yöntemdir . Bu türöğeleri aşağı yazma ve resim gibi veya tümisimleri , sayıları ya da ilgili diğer bilgileri içeren bir hikaye oluşturarak onları görüntülenmesi gibi bunu yapmanın çeşitli yolları vardır .