Egzersiz ölçüde ,yaşlılarınsağlık artırabilirsiniz . Düzenli vücut geliştirme osteoporozriskini azaltmak ve kemik kırıkları ve zayıflıkriskini azaltır , oluştuğunda seyrini yavaşlatmak yardımcı olabilir. Kardiyovasküler egzersiz , düşük kan basıncı yardımcı dolaşımını artırmak , kalp krizi ve felçriskini azaltmak ve yaşlılar sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak yardımcı olabilir . Egzersiz aynı zamanda kolon ve meme kanserleri dahil bazı kanserlerinönlenmesinde rol oynayabilir .
Egzersiz geçici bir ruh hali ve enerji düzeylerini artırmak endorfin salgılar Stres İndirimli , , izole üzgün veya isteksiz hissediyorum yaşlılar için özellikle önemli olabilir . Ama egzersiz de stresi azaltma faydaları daha uzun ömürlü olabilir . " The Lancet " dergisinde yayınlanan bir çalışmada 2013 Düzenli egzersiz huzurevi yaşlı sakinleri depresyon ve anksiyeteyi azalttığını buldular . Düzenli sosyalleşme - genellikle egzersiz programlarının bir parçası olan , ama aynı zamanda ayrı bir programın parçası olabilir ki - aynı zamanda depresyon ve stres azaltıcı bir rol oynayabilir
az ağrı . osteoartrit ağrı veya kronik yaralı kas muzdarip
Yaşlılar egzersiz tereddüt olabilir . Ama böyle su aerobik gibi düzenli , düşük etkili egzersiz kas ağrısı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir . Ağrısı Hastalar ayrıca normal sosyalleşme yararlanabilir . " Meme Kanseri Araştırma ve Tedavi " yayınlanan bir çalışmada 2013 sosyalleşme için düzenli fırsatlar vardı meme kanserli hastalar daha az ağrı rapor bulundu.
Insanlar olarak
İzolasyon Azalmış yaş , temel görevleri daha zor olabilir . Bazı yaşlı insanlar sürücü edemiyoruz ve ulaşım için aile ve arkadaşlar güvenmek gerekir . Onların arkadaşları ve aile ölmeye başlar gibi diğerleri izole hissediyorum . Düzenli sosyalleşme bu izolasyon azaltabilir ve yaşlılar için özel programlar daha kolay onları bu sosyalleşme almak için yapmak . Egzersiz programları , benzer şekilde , daha fazla sosyalleşme için bir fırsat ile yaşlılar sağlayabilir . Bacaklarının güçlenen bir kadın , örneğin , sosyalleşme olanaklarının arttırılması , onu yerel spor salonunda bir aerobik sınıfına katılabilir.