Egzersiz
. Egzersiz günden güne deneyimstres giderici için harika bir çıkış noktası olduğunu . Beyin mutlu ve pozitif hissediyorum yapmak endorfin olarak bilinen kimyasallar salgılar. Sağlıklı bir kalp ve vücut teşvik etmek , aynı zamanda iyi bir alışkanlıktır .
2
sağlıklı bir diyet geliştirin . Sağlıklı , taze sebze , meyve , tam tahıllar ve diğer gıdalar ile dolu düzenli diyet sağlık oluşturmak ve içeri ve dışarı gerçekten iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
3
her gece uykunuzu alın . Çalışmalar Amerikalıların çoğu yeterli uyku alamadım ve stres gerçekten uyku düzeni etkiler gösterir . Diğerlerigün uzakta uyku ile baş edebilir iken , bazı uykusuzluk tetikleyebilir . Herkesin farklı ihtiyaçları vardır , ama doktorlar yedi ve dokuz saat arasında bir yerde almak idealdir söylüyorlar .
4
zevk bir hobi katılın . Stresli bir dünyada, şimdi ve sonra yapmak için sabırsızlanıyoruz bir şey olması iyi . Boyama , ahşap, örgü , dikiş veya bahçe gibi hobiler yerine ve rahatlatıcı olabilir . Kenara bir favori hobi şımartmak için düzenli olarak zaman ayarlama stressiz bir yaşam yaşamak yardımcı olabilir .
5
Uygulama gevşeme teknikleri beklenmedik stres meydana tetikler onlar gerçekten kullanışlı gelebilir çünkü . İhtiyacınız olduğunda Uygulama gevşeme günlük , hemen stres ve anksiyete azaltmak için bu gevşeme teknikleri güvenebilirsiniz böylece .