Fiziksel aktivite vücut geliştirmek daha fazlasını yapar . Egzersiz 30 dakika içinde üç kez bir hafta çekici stres ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir . Fiziksel bir şeyler yapmak vetaahhüt üzerinden takip etmekgün veya hafta içinde zaman ayırmanız . Bisiklet sürme , yürüme ya da bir aerobik sınıfına alarak stresli duygular dönüşebilir bastırılmış duyguları serbest bırakabilirsiniz .
Sosyal Etkinlikler
Zaman arkadaşları ile stres hakkında unutmak yardımcı olabilir .
iş ve ev dışında bir ağ olması stresi yönetmek için önemlidir . Pozitif insanlarla bağlantı hayata bakış artırabilirsiniz . Bir arkadaşınız size gözden kaçan olabilir bir fayda işaret edebilir gibi , stres zamanlarında başkalarınıngörüş ve fikir almak için yardımcı olur .
Normal bir kız 'ya da çocuklar' dışarı gece planlayın ve ona sopa . Etkinlik umutlu tutmaya çalışın - (iyi bir yakınma oturumu her şimdi ve sonra zarar vermez rağmen ) sadece sorunları hakkında ağıt araya alamadım . Bowling , alışveriş ya da akşam yemeği stres daha başka şeyler üzerinde odaklanmasına yardımcı olabilir .
Müzik
Müzik veya Resim stresinden uzak yatıştırır .
, müzik dinlemek bir resim çizerek veya bir ilham şiir okurken bir güçlü stres rahatlama olabilir . , Yansıtıcı müzik seçin gözlerinizi kapatın ve zihniniziritmi ile drift bildirin . Bir resim ya da çizim içine duygularını kanalize ve bir caz grubu dinlerken stresli durumlarda bırakmadı.
Hayatınıza ve yere bağlı olarak, açık bir kafede bir sanat müzesi veya yudum kahve göz atabilirsiniz sağlar. Ancak, Mozartbilgisayar veya bir Fats Domino CD'de gibi etkili olabilir .
Sizin Senses
Mum ışığı stresli duygularınızı yatıştırmak kullanın .
etkili stresi yönetmek için beş duyu yararlanın . Köpeğinizin yumuşak kürk hayvan ,taze hava kokusu veya diyet soda bir yudum alır . Ya da, bazı mum ışığı sıcak bir banyo çalıştırmak veküvet içinde ıslatın . Fikiryatıştırıcı içinstresli sizin duygularınızı kaydırmak.
Yavaşça baş veya omuzlar strese bağlı kas gerginliği azaltmak için masaj . Ya da elinizde bir köpük veya kauçuk topu sıkmak . En iyi sonuç için herhangi bir etkinlik yaparken beş duyu kullanarak her odaklanın .
Gevşeme /meditasyon
Yoga stresi yönetmek için bir yoludur .
Derin nefes alma egzersizleri bir stresli zihin ve vücut için harikalar yapabilirsiniz . Her nefes ile ciğerlerine doldururken ve boşaltma odaklanın . Meditasyon size ortamınınstres dışarı engellenmesine yardımcı olabilir . Nefes alırken kafanızda beyaz resmeden deneyin ve çevrenizdeki tümgürültü ve hareket yavaş yavaş dağıtmasını sağlar .
Yoga gevşeme ve meditasyon teknikleri birleştirmek için bir yoludur . Yoga , oyun içine duygularınızı getiren odak kazanmak için size yardımcı olur ve bilinçli egzersiz hareketleri ile vücudu kuvvetlendirir. Evde Pratik ya da yerel bir sınıf için bir arkadaş almak .