Beyniniz akson denilen sinir yolları boyunca elektriksel uyarılar göndererek çalışır . Bu yollar bir yağ kaplama ile kaplıdır , iletileri daha hızlı hareket edebilir. Doğru yiyecekleri yiyerek, böylece hafıza geliştirme , daha verimli iletişim kurmak için gerekenyağ bu akson yolları kaplamak için yardımcı olabilir . Bazı mükemmel beyin gıdalar Omega - 3 yağ asitleri , yeşil yapraklı sebzeler ve meyve ve sebze ile balık bulunur. Ancak, kırmızı et , peynir ve dondurma gibi doymuş yağlar, yüksek gıdalar , aslında bellekiyileştirilmesi karşı çalışabilir .
Alkol
rağmen birçok kişi kim alkol ölçülü kullanıldığı zaman bir kaba Cumartesi gece onların anısına üzerinde olumsuz etkileri olan alkol için kefil oldu ,tersi aslında doğru olabilir . Ohio State Üniversitesi'nde moleküler viroloji ve kanser genetiği profesörü sırasında Matthew tarafından yapılan çalışmalar , alkol tüketimikısa vadede bilişsel yeteneklerini ve bellek artırabilir orta o ışığı göstermiştir . Alzheimer muzdarip - uzun - süreli hafıza açısından , Fransa'daki BordeauxÜniversitesi'nde yapılan ayrı bir çalışmada 65yaş üstü 3777 kişi izledi ve hafif içenlere orta bulundu - Günde iki bardak şarap için bir hafızakaybı ile ilgili bir hastalık , hiç içki almamış olanların daha az yüzde 45 .
Egzersiz
Bu bir iyi bilinen bir gerçektir egzersizvücut artırabilir , ama aynı zamandabeyin artırabilir . Beyin , sadecevücudungeri kalanı gibi , düzgün çalışması için kan akışını ve oksijen gerekmektedir . Eğer çok fazla kilo veya kolesterol kurmak izin verirseniz , uygun kalp fonksiyonunu inhibe plakaynı tip beynin işlevselliğini engel olacaktır. Egzersiz plak birikimini kaldırmak ve sonuçta belleği artırmak için yardımcı olabilirbeyne oksijen artırarak, bu durumu düzeltmek olabilir .
Uyku
Uyku inanılmaz önemli bir süreçtir beyin için . Uyku sırasındabeyingün boyunca edindiğibilgileri işler . Bunu kendiniz deneyimli olabilir. Böylepiyanoda bir şarkı öğrenme gibi - belki de zor bir görev buldu . Ama sonra , iyi bir gece uykusu sonra,ertesi gün oynamak içinşarkı çok daha kolay bulabilirsiniz . Diğer taraftan, iyi bir gece uykusu eksikliği hatırlamak ve konsantre işler daha zor yapmak, sersemlemiş ve bulanık hissettiriyor bulduk olabilir . Yedi sekiz saat, her gece uyku hafıza artırmak için çalışacak .
Ruh Sağlığı
Depresyon insanlar üzüyor sadece zihinsel bir hastalık değildir . Ayrıca, bellek inhibe eder. Aslında, tüm olumsuz stres , anksiyete ve stres gibi ,bellek zarar . Depresyon, özellikle, hipokampus inhibe kortizol , ile beyin istila eder. Hipokampus , özellikle anılarınızı ve beyningeri kalanı arasındaki iletişim için belirlenmiş oluyorbeyninbir parçasıdır. Esasen , ana işlevi anılarınızı saklamak ve almak için olduğunu. Hipokampus yeteneklerini inhibe ederek , depresyon bellek bozar . Eğer depresyon olduğunu düşünüyorsanız , tıbbi yardım isteyin . Bellek dahil olmak üzere genel ruh sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilecek ilaçlar ve egzersizler vardır .
Tekrarlama ve Uygunluk
şey İşitme ve sonra geri okuyarak kelime için kelime ezberleme bir türüdür, ancak bu sürece dahil hiçbir gerçek anlama var . Eğer okuma ne hiçbir fikrim yoktu fark önce bir kitabın bütün bir sayfa okudum zaman bu fenomeni fark etmişsinizdir . Kendi kelimeleri içine bir şey koyarak, bir kaç şey yapmak için yardım ediyoruz . İlk olarak , daha kalıcıbelleğe embed yardımcı olacak , onu tekrar ediyorsun. İkincisi, size uygun yapıyoruz . Kendiniz ya da bir arkadaş ya da bir çalışma ortağı için yüksek sesle bir kavramını açıklayarak yapabilirsiniz . Kendi sözleriylekavramını açıklayarak , daha net kafanızda organize ve onu hatırlamak için daha çok olacak .