Pratik derin nefes
. Nefes konsantre olarak , vücudunuzun dinlenmek ve zihninizi odak uzakolumsuzluk kayması izin olsun .
2
olumsuz duygulara odaklanmak için bir zaman planlayın . Eğer 08:00 de olumsuzluk boğulmuş hissi başlayan, bir kenara koymak ve 06:00 de bunu düşünmek olacak kendin söyle . 06:00 civarında geliyorzaman , şans bu olumsuz duygular kadar önemli görünmüyor edeceğiz . Eğer hala sorun varsa ,aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun.
3
olursa olsun böyle şeyler gibi görünüyor ne kadar küçük , minnettar olduğu için tümşeylerin bir listesini yazın .
4 bir dergide duygularını yazın
. Bazen sadece kağıt üzerinde nasıl hissettiğimizi alıyorumolumsuzluk serbest yardımcı olabilir .
5.
olumsuz duyguları neden ne üzerinde hiçbir kontrole sahip olduğunu kendinize hatırlatın , ama sen nasıl idare kontrol edebilirsiniz durum .
6
ne yapabilirsiniz değiştirmek için bir plan yapın . Negatif duygular , bir iş kaybına neden Örneğin , tasarruf hesapları içine daldırma veyafaturaları ödemek yardımcı olmak için eski ürün satan , iş avcılık için plan yapmak .