önemli bir yaşam becerisi benlik saygısı , öz - disiplin ve dayanıklılığını bina hakkında çocuklara öğretmek için yazmıştır Harvard Tıp Okulu profesörü Robert Brooks , göre , öz - disiplin Öğrenme . Kendilerini kontrol ve anında duygular veya kelime ile hareket kendilerini durdurmak için gençlere öğretmek onlara ilk düşüncelerini düzenlemek içinyeteneği verir , Brooks diyor . Onlar daha iyi 10
Herkes kızıyor
Kont için . Okuldaki performansını artırmak ve yetişkinler ve akranları ile ilişkileri kendilerini işlemek için donanımlı olacak , bazen de bulunuyor o nasıl tepki vereceğini kontrol etmek için bir genç için zor . Onun eğilimi konuşmak ya , ilk bağırma ve daha sonra düşünmek ise onu diyor ya da bir şey yok ilk önce 10 yavaş yavaş sayarak kendini kontrol uygulama var . Onun duygularını ve onurunu yeniden kazanmak için bu 10 saymak için gerekenbirkaç saniye alan sağlar .
Derin Nefes
derin nefes bir genç adlı oksijen yardımcı olur beyin ve kan ve bilinçli vücuduna bağlanangenç tutar . Öfke çoğu adrenalin bültenleri ve ilk hareket ve daha sonra düşünmek içingenç teşvik , kavga - uçuş reaksiyonu tetikler . 10 , 20 veya daha yüksek sayım sırasında genç derin nefes içinzaman ayırın var . Hissediyorum venefes onu canlandırıcı , onun vücuda hareket görselleştirmek için onu bilgilendirin . O alır her nefes ona o ona anında cevap istiyorum yapar ne olursa olsun kendini mesafe için birkaç saniye sağlar . Bu ona o çok mantıklı olmayabilir şey blurting daha söylemek istiyorum ne düşünmek için zaman verir . Diye defalarca yersiz konuşuyorsınıf palyaço ya da bir jokester , olma eğilimindedir, aynı zamanda derin nefes mükemmel bir egzersizdir .
Oluştur Çapa
Demirleme bir olduğunu nöro - linguistik programlama , ya da NLP , Çocuğunuza özel bir uyarıcı ,çapa ile ilişkili bir hoş bellek hatırlama sağlar tekniktir . O bir çapa oluşturduğunda, onun etrafında oluyor ne olursa olsun refleksif bir tepki ile onu sağlar . Örneğin, o anda tek eliyle bir yumruk yapmak ve kendisi hakkında iyi hissettim zaman onun geçmişte bir zaman hatırlatarak, kendini kontrol ile ona yardım için kolay bir çapa oluşturabilirsiniz . Onun hakkında düşündüğü zaman , onu, art arda en az beş ya da altı kez daha fazla sık bir gün ya da bu yapmak var . Onun bilinçaltınafikir gömülü sonra o kendini kontrol çağrısında durumlarda ihtiyacı olduğu zaman , onun çapa kullanabilirsiniz . O yersiz veya öfke konuşma gibi hissediyor zaman onu sadece bir yumruk yapmak var . Yumruk yapmaeylemi kendisi hakkında iyi hissettim zaman onun bilinçaltı geçmiş tecrübesi ile bağlantı yardımcı ve onu durdurmak ve konuşmaya ilk önce düşünmek yardımcı olacaktır . Bir yumruk yapma sadece bir çok eylemler o bir çapa oluşturmak için yapabilirim . Diğer fikirler böylece , birlikte bir kez parmağını ve orta parmağını yakalamaya kendini kısma , burnunun veya kulaktarafı çizilmeye ve vardır . Ona zaman stres altında kolayca hatırlayabileceğiniz basit bir eylemi seçmek var .