. Muhtemelen böyle bir köpek tarafından saldırıya uğrama gibi bazı akut stres için hazırlamak olamaz da, planlanan stres için hazırlayabilirsiniz . Eğer iyi bir iş görüşmesi , test veya kamu sunum için hazırlanan eğer akut stresli hissetmek için daha az olasıdır . Derinden
2
Nefes ,diyaframdan . Birkaç derin , istikrarlı nefesler vücudunuz sizi sakinleştirir nörotransmitterlerin serbest neden olacaktır
3
Gözlerinizi kapatın - . Bunu yapmak için güvenli olup olmadığını - ve taşıma kendinizi görselleştirmek uygunbir durum. Eğer bir sınava Örneğin , kendinizi doğru ve iyice tümsoruları yanıtlayan bakın .
Mümkün olduğunca tüm vücudunuzu kadar 4
gergin . On saniye boyunca tutun , ardındanserbest gerginlik . Kaslarınızı çok daha rahat onlar daha önceden vardı hissedeceksiniz . Herhangi bir kızarıklık ya da duygusal kararlar vermeden önce on ikinci
5
İzlenmeye yavaş yavaş geriye Eğerstresli bir durumda iken .
6