Bazı kalp -sağlıklı gıda seçenekleri, kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir . Çözünür lif kolesterolü düşürmek için mükemmel bir yoldur . Sen yulaf ezmesi ve yulaf kepeği en prevalently bulabilirsiniz , ama aynı zamanda fasulye , elma ve pears.Nuts gibi gıdalarda da düşük kolesterol diyet iyi olabilir . Özellikle , ceviz ve badem kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için sağlıklı maddeler içerir . Ancak, tüm fındık yağ içerir , bu nedenle sadece günde bir küçük avuç tüketmek gerekir ya so.Fish kolesterol düşürücü yararlı omega - 3 yağ asitleri içerir. Eğer düşük kolesterol diyet planı haftada iki kez balık veya üç porsiyon olması amaçlanmalıdır . Yerine yağların diğer tip zeytinyağı ile pişirme de kolesterol levels.Red şarap kolesterol düzeyleri düşük bulunmuştur bazı maddeler vardır artırabilir ; Ancak , doktorlar normal içmek değil herkes bu avantaj nedeniyle sadece başlamalıdır önermiyoruz . Aynı sağlıklı maddeler de kırmızı üzüm veya yaban mersini yanı sıra üzüm juice.As kalp - sağlıklı bir diyetin parçası bulunabilir , kırmızı et , peynir ve yumurta alımını sınırlamak gerekir.
Lifestyle
gün içinde sağlıklı aktivitenin bol Başlarken de kolesterolü düşürmeye ve kalbinizi sağlıklı tutmak . ( Beş veya 10 gibi hatta sadece birkaç kilo ) ekstra kilo taşıyan insanların kolesterol düzeylerini artırmak . Yani kolesterol düzeylerini düşürmek için çabaları birkaç kilo kaybetmek için çalışmalısınız . Her gün büyük ölçüde kolesterol seviyelerini azaltabilir egzersiz 30 ila 60 dakika , sağlıklı beslenme ve düzenli exercise.Incorporating bir kombinasyonu yoluyla yapabilirsiniz . Yerineasansörmerdiven alarak ya da sigarayı kaçınmalısınız sizin day.You için egzersiz eklemek için kolay yolu yatmadan önce yoga rutinleri yapmayı deneyin tüm içeri sığdırmak için küçük artışlarla gün içine egzersiz dahil ve içecek olabilir sadece aşırıya kaçmadan alkol . Tütün ve alkol kolesterol düzeyleri ekleyebilirsiniz , ve tütün ürünleri kalp ve akciğerler üzerinde gerginlik neden . Yani her ne pahasına bu ürünlerin önlemek ve gün veya daha az başına bir içki alkol tüketimi tutmak .
İlaç
Doktorlar düşük kolesterol için ilaç olabilir ancak kolay bir solüsyon olabilir. Kolesterol düşürücü ilaçları almak hastalar hala sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmek zorunda . Diyet ve egzersiz sağlıklı levels.Your doktor düşük kolesterol için yeterli değilse ilaçlar kolesterolü düşürmeye yardımcı ilaçlar çeşitli reçete olabilir , düşük kolesterol yardımcı olabilir . Statinler adı verilen bazı ilaçlar kolesterol düşürücü etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu ilaçlar vücuttaki kolesterol üreticilerini engellemek ve vücudunuzun zaten mevcut olan aşırı kolesterolü absorbe yardımcı olur. Niasin ve fıbratlar gibi diğer ilaçlar , aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir . Doktorunuz bu ilaçların herhangi biri sizin içindoğru seçim olabilir olup olmadığını belirleyecektir .