Orada yüksek protein sunmak için et kaynaklardan çeşitli, ama kolesterol de düşük olanları tercihlistesini daraltır . Yağ ve kolesterol içeriği hem deleanest et seçimi için derisiz hindi göğsü seçin . Yalın tavuk göğsü de Türkiye'ye bir iyi bir alternatiftir. Salmon protein ve kolesterol seviyesini düşürür omega- 3 temel yağlı asitleri içerir. Et ve balık içinönerilen porsiyon büyüklüğü 2-3 oz .
Kolesterol olmadan protein için , yumurta akımükemmel bir seçenektir. Protein
seçimi Sebze Yüksek ve düşük kolesterol
Vejetaryen seçenekleri , yüksek protein ve düşük kolesterol için bol vardır. Barbunya fasulyesi Bir fincan protein 13g ve hiçbir kolesterol hakkında sağlar . Tam tahıllı mısır unu Bir fincan protein 10g ve hiçbir kolesterol vardır. Yüksek protein soya , aynı zamanda kolesterol kalp hastalığına karşı özelliklerini ve kavgalar azaltılması içerir . Fıstık ezmesi , iki yemek kaşığıönerilen protein içeriği ve düşük kolesterol içerir . Tofu ve düşük yağlı peynir yağ da yüksek protein ve düşük .