Mayo Clinic ,kandaki kolesterol istenen seviyede tarafından belirtilenkurallara göre az 200 mg /dL 'dir . Sınırda yüksek risk seviyeleri 200-239 mg /dL olmalıdır . 240 mg /dL üzerinde Anything yüksek risk oluşturur . Eğer bir sınır ya da yüksek risk düzeyine sahipseniz , sizin kolesterol düzenli kontrol tutmak gerekir. Kanınızı almak için ne sıklıkta sağlık kuruluşlarının tavsiyelerine uyun.
Diyet
Çoğu kişi bir besleyici ve sağlıklı bir diyet takip ederek kolesterol seviyesini azaltmak kontrol edebilirsiniz . Diyet kepekli tahıllar , meyve ve sebzelerde ağır olmalıdır . Çok sık doymuş yağ içeren gıdalar yeme önlemek ve tamamen trans yağ önlemek .
Foods
Mayo Clinic göre , diyet çok yararlı olabilir kolesterol düşürücü . Dahililk beş besinler , yulaf ezmesi ve yulaf kepeği , badem , ceviz ve diğer fındık , balık ve kanola yağı ve zemin keten tohumu , zeytinyağı ve bitkisel steroller ile zenginleştirilmiş olan gıda , gibi gibi Omega - 3 yönünden zengin besinler vardır portakal suyu , bazı yoğurt ve bazı margarinler .
Yaşam
Kadınlar kalp sağlığını korumak ve kolesterol seviyesini aşağı tutmak için haftada en az üç kez egzersiz gerekir . En az 30 dakika bir hafta boyunca bir orta düzeyde egzersiz en iyisidir. Kadınlar sigara içmemeli , ve onlar duman eğer , onlar aşağı kesmek veya çıkmak gerekir . Stres kaçınarak , ve rahatla veanı yaşamak için öğrenme de faydalıdır .
İlaçlar
Genetik bizim kolesterol düzeyinde bir rol oynayabilir . Kendi gen havuzunda yüksek kolesterol pek çok olaylar var aile öyküsü olan kadınlar doktor tarafından reçete edilen ilaçlar ile sorunu tedavi etmek gerekebilir .
Birçok kişi ile güvenli bir seviyede kolesterol düzeylerini korumak değil sadece diyet ve yaşam tarzı Bu nedenle değişiklikleri ve ilaç almak gerekir . Her zamanrahatsızlığın tedavisindeen iyi ilaç için bir doktor tavsiye isteyin .
Uyarı
koroner kalp hastalığı ve inme kaçınmak düşük kolesterol için geçerli nedenleri vardır . Kardiyovasküler hastalıklar erkekler hem de kadınlar için Amerika'da ölümbir numaralı nedeni vardır .