Yaşam tarzı değişiklikleri, düşük LDL düzeyleri yardımcı olabilir değiştirir. Ekstra ağırlık yüksek LDL düzeyleri tutmak ve egzersiz bu kilo döken yapabilirsiniz . Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü günde 30 dakika egzersiz önerir. Bu egzersiz ilk başta yoğun olmak zorunda değildir . Eğer şekil dışında iseniz , sadecekanepede kapalı alma ve bir yürüyüş daha yoğun aktivite kadar inşa yardımcı olabilir .
Sigara da böylece bırakma , LDL düzeylerini yükseltmek , kötü kolesterolü yönetmenize yardımcı olmak için bir yoludur .
Diyet
Kolesterol düzeyleri ne yemek etkilenir . Yulaf ezmesi , barbunya fasulyesi , elma , Psyllium ve kuru erik gibi , çözünür lif açısından zengin besinler LDL seviyelerini düşürebilir . Ceviz ve fındık , diğer türleri de ,
Balık omega - 3 yağları açısından zengin . Kalorileri yüksek olmasına rağmen bu yüzden aşırıya kaçmadan yemek , düşük LDL kolesterol yardımcı olan düşük kolesterol ve genelkardiyovasküler sisteminizi koruyabilirsiniz . Ayrıca, bir omega-3 yağ takviyesi alabilir .
Zeytinyağı Eğer LDL seviyelerini izlerken eğer pişirme yağı iyi bir seçimdir . LDL düzeylerini yükseltmek yağ iki tip dikkat edin . Trans yağlar genellikle mağaza satın hamur işlerinde bulunan ise doymuş yağ , et ve diğer hayvansal ürünlerde bulunur .
İlaç
yaşam tarzı değişiklikleri varsa ve diyet kabul edilebilir bir seviyeye LDL kolesterol düşürmek yok , ilaçlar daha da LDL numaralarını kesebilir . Bu ilaçlarıniyi bilinen LDL kolesterol seviyelerinin düşürülmesinde etkili olan statin vardır. Buna ek olarak , kombinasyon ilaçlar LDL kolesterolü ancak trigliseritler gibi diğer tehlikeli kolesterol türleri değil, sadece etkileyen kullanılabilir . Eğer kolesterol düşürücü ilaç başladığınızda
süresiz alarak ya da LDL kolesterol tutmak zorunda olacak seviyeleri tekrar yükselecek. Eğer ara sıra karaciğer fonksiyon testleri geçmesi gerekebilir böylece Statinlerkaraciğeri etkileyebilir .