Doymuş yağlarinsan vücudu için kötü olduğunu ve zamanla yüksek kolesterol yol açacaktır . Yemek için yağlarıniyi türü ham hindistan cevizi yağı , sızma zeytinyağı , üzüm çekirdeği özü , ve keten tohumu yağı vardır. Işlenmemiş Çoğu yağlar kalp için sağlıklı ve kanda yağ mevduat azaltmak için çalışacağız . LDL , düşük yoğunluklu lipoprotein , vücuttaki kolesterolkötü tür . Çok yüksek olduğunda , kalp krizi ve kalp yetmezliğine neden olur . HDL , ya da yüksek yoğunluklu lipoprotein , sağlıklı ve LDL kolesterol ortadan kaldırmak için çalışır. İşlenmiş yağlar ve trans yağlar LDL kolesterolü yükseltmek olacak ise iyi yağlar yemeHDL yükseltmek olacaktır .
Ham Gıda
Vegan veya çiğ gıda diyetleri sağlıklı yemek için harika bir yoldur veaynı zamanda kolesterolü düşürmek . Doğal , işlenmemiş gıdalar vücudun gelişmek için ihtiyacı vardır . Hiçbir böcek ilacı veya büyüme hormonları var Meyve ve sebzeler vücudunuzun aşırı yağ defetmek çok ihtiyaç duyulan mineral ve vitaminler verecektir . Yüksek yağlı süt ürünleri önemli bir kolesterol suçlu olabilir. Dondurma ve kremalar bunların doymuş yağ çok ve önemli ölçüde LDL seviyelerini yükseltmek olacaktır .
Suyu Hızlı
bir detoks diyet başlamadan bir harika sağlıklı bir yaşam sunmanın yolu . Bir hafta boyunca durmadan saf , taze sıkılmış meyve suyu içme sizin kolonda inşa birçok toksinleri ortadan kaldırmak ve sağlıklı yemek başlar yardımcı olacaktır yardımcı olacaktır . Bu LDL kolesterol düşürmek için hızlı bir yoldur .