Doktorunuz veya terapistiniz ihtiyaçlarınızı değerlendirmenize ve sizin için doğru olan grubu bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi bir gruba yönlendirebilirler veya bölgenizdeki grupların iletişim bilgilerini sağlayabilirler.
2. Kendi araştırmanızı yapın.
Pek çok farklı grup terapisi türü mevcut olduğundan, kendinizi rahat hissettiğiniz bir grup bulmak için kendi araştırmanızı yapmanız önemlidir. Bir grup seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun:
* Terapinin türü. Bazı gruplar depresyon gibi belirli konulara odaklanırken diğerleri daha geneldir.
* Grubun formatı. Bazı gruplar açık uçluyken bazılarının yapılandırılmış bir müfredatı vardır.
* Grubun boyutu. Daha küçük gruplar daha fazla bireysel ilgi sağlayabilirken, daha büyük gruplar daha geniş bir perspektif yelpazesi sunabilir.
* Grubun konumu. Gruba ulaşmanın sizin için ne kadar kolay olacağını düşünün.
* Grubun maliyeti. Bazı gruplar ücretsiz, bazıları ise ücretli.
3. Grup terapisti veya lideriyle iletişime geçin.
İlgilendiğiniz bir grup bulduğunuzda grup hakkında daha fazla bilgi edinmek için grup terapisti veya lideriyle iletişime geçin. Grubun hedeflerini, formatını ve politikalarını sorun. Ayrıca grubun üyelerini ve grubun size uygun olup olmadığını da sorabilirsiniz.
4. Bir grup oturumuna katılın.
Bir grubun sizin için uygun olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu bir oturuma katılmaktır. Bu size grup terapisti ve grubun diğer üyeleriyle tanışma şansı verecektir. Ayrıca grubun atmosferi hakkında fikir sahibi olabilir ve ortamın sizin için rahat olup olmadığına karar verebilirsiniz.
5. Bir karar verin.
Bir grup oturumuna katıldıktan sonra gruba devam etmek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. Grubun size uygun olmadığına karar verirseniz başka bir grup aramaktan korkmayın. Pek çok farklı grup mevcut olduğundan sizin için doğru olanı bulacağınızdan emin olabilirsiniz.