. Eğer BDD muzdarip, her zaman görünüyor endişe ve sürekliaynada veya bulabileceğiniz herhangi bir yansıtıcı yüzeyler kendinizi inceleyin. Eğer tamamen görünüş olarak bile en ufak kusurları ile meşgul olduğu için bunu yapıyorsun . Bu kusurları hiç fark olmamasına rağmen , yine de büyük sorunlar olarak düşünün . Her zaman olmasa bile , çirkin ve çirkin olmanın bu hayali düşünceleri var .
2
cildinize herhangi bir küçük lekeler veya işaretleri doğru tepkinizi izleyin. Eğer BDD varsa , her zaman zevksiz bulmak özelliklerini düzeltmek için çalışıyoruz . Sonuç olarak , bu tür , vücudunuzu ve cildinizi sürekli tımar kapsayacak Aßırı kalın giyinmemek saç ya da yüzünü gizlemek için bir şapka giyen ve herhangi bir mevcut lekeleri gizlemek için ağır makyaj koyarak gibi sadece kendinizi yatıştırmak için tekrarlayan ve gereksiz şeyler yapıyor sona erebilir cildinize .
3
genel görünümü hakkında ne kadar bilinçli not alın . BDD olan ,sürekli olarak görünüyor kontrol ve gizlemek durdurmak değil sadece . Sizin reaksiyonlar daha sonra abartılı kompulsiyonlarla gelişebilir . Eğer fiziksel kusurları sabitleme saplantı sevindirmek için kompulsif olacaksınız . Eğer benler veya iğrenç doğum lekeleri bulursa Örneğin, size yardımcı olamaz ama sık sık ölçmek için , dokunma ve sonsuz sadece onları yok yapmak içinciltte almak . Ayrıca, sadece onları görmesini engellemek için gereksiz vücut hareketlerini kullanabilirsiniz . Başka bir örnek sen değilsin bile sen , şişman düşünüyorsanız , size aşırı bazen egzersizleri ve sadece ince olmak için kendinizi aç biter edeceksiniz .
4
belli almasam ne kadar sık gözlemleyin bu aktiviteler , fiziksel kusurları size hatırlatacaktır . Lütfen BDD kötüleşir zaman çekilmiş resminiz var kendinizi ikna için, bu zor olabilir . Ayrıca hayali sakat yüz ve vücut görme korkusuyla aynalar kendinizi uzak tutabilir . Tüm bu rağmen , yine vücudun her yerinde anomalilerin herhangi bir türü için aramaya devam edeceğiz .
5
sık sık kendinizi başkalarından izole nasıl unutmayın. Onun fiziksel kusurları hakkında abartılı bir endişe sonucunda ,BDD hastaalgılanan kusurları muhtemelen başkaları tarafından fark edilebilir sosyal durumları, çekilme sona erebilir . Kamu , sen görülen için çok tatsız olduğunu düşünerek , her zaman endişeli ve aşırı bilinçli olacaktır . Sizin güvensizlik her zaman görünümü hakkında güvence soran ve sık sık başkaları ile karşılaştırır görünüyor o kadar fazla. Senin kusurları ile bu kadar rahatsız olmanın bir sonucu olarak , iş yerinde ya da okulda konsantre problemleri başlayabilir . Ayrıca kişilerarası veya evlilik ilişkileri ile ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz .
6
dermatologlar ile görüşmek sayısını hatırlamaya çalışın . BDD olan kişiler tekrar tekrar bir cilt doktorunuza veyagörünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir prosedürleri hakkında plastik cerrah danışır . Zaten büyük bir yüz ve vücut ile donatılmış olsa da , yine de sadece arızalı bulmaközelliklerden herhangi birini düzeltmek için arzularını tatmin etmek için kozmetik cerrahi sahip hakkında kalıcıdır. Hatta ameliyatlarından sonra , sık sıksonuçlarından memnun olacak ve genellikle daha önce ne daha görünüşünüzü kötü yapmak içincerrah suçlarlar .