Diyeti ile depresyon tedavi
. Bu besinler , somon , uskumru , sardalya ve ringa balığı gibi fındık , tahıllar, tohumlar , fasulye ve derin su balığı bulunmaktadır. Bu aynı zamanda serotonin düzeylerini yükseltmek antidepresanlar , daha doğal bir alternatiftir .
2.
beyindeki yüksek serotonin seviyelerini korumaya yardımcı olmak için Omega -3 takviyesi alın . Daha kolayvücuda olabilir, böylece , örneğin keten tohumu yağı ya da balık yağı gibi tamamen doğal ve organik maddelerin , yapılmış bir ek seçin .
3
eklenerek depresyonu tedavi magnezyum eksikliği de son zamanlarda bu duruma bağlantılı beri , diyet magnezyum yüksek gıdalar . Magnezyum yüksek olan yiyecekler balık , arpa , enginar , buğday , yulaf kepeği , badem , kaju fıstığı , çam fıstığı , siyah fasulye , beyaz fasulye , mısır unu , ıspanak , domates , kabak çekirdeği ve soya fasulyesi içerir. Ayrıca izole edilmiş ya da multi-vitamin formül parçası olarak , hem de bir magnezyum takviyesi alabilir .
4
gibi kafein ve şeker yüksek miktarda olarak , diyet uyarıcılarınmiktarını azaltın . Bu maddelerin geçici bir ruh hali asansör ve enerji miktarında bir artış sağlayabilir , onlar da uykusuzluk , yıkıcı uyku düzeni , sinirlilik ve kolayca depresyonbelirtileri kötüleştirebilir huysuzluk neden olabilir .
5
ağır kaçının depresyon tedavisi için yapay renkler, yapay tatlandırıcılar, koruyucular, ağartılmış kimyasal un ve diğer türleri içeren işlenmiş gıdalar . Bu maddelerin bir çoğu , genel sağlık etkilediği gösterilmiştir ve depresyona yol açan etkili olabilir. Bütün, doğal ve tercihen organik malzemelerle yapılmış gıdalar bahsedin .
6
beslenme ile depresyon tedavisi olarak durumunu izlemek için ruh sağlığı uzmanı ile görüşün.