Diyet, egzersiz ve düzenli uyku alışkanlıkları harikalar yapabilirsiniz . Yemek içinbazı en iyi gıda omega - 3 yağ asitleri içeren olanlardır . Omega-3 bin miligram günlükbeyindekinöron bağlantılarını desteklemek . Taze balık , bu elde etmek içinen iyi yoldur , ama aynı zamanda takviyesi şeklinde de bulunabilir . Egzersiz aynı zamanda bir " yüksek " , ya da iyi duygular almak için bir yoldur . Kardiyovasküler faaliyetleri bir çalışmadan sonra mutlulukhissi yardım endorfin serbest . Aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olur . Eğer yüzme, bisiklet , koşu ya da yürüyüş gibi zevk bir aktivite bulun. Son olarak, iyi bir gece uykusu zevk için düzenli uyku alışkanlıkları tutmak . Düzensiz uyku saatleri huysuzluk ve uyuşukluk katkıda bulunmaktadır. Yatmadan önce bir banyo , okuma ya da alma gibi rahatlatıcı aktiviteler katılmak için deneyin . Kafein veya alkol ya da gece geç saatlerde iş yapmayın . Vücudunuziyi uyku almak için huzurlu bir durumda olmalıdır .
Sun Shine olsun!Güneş doğal olarak iyi bir ruh hali içine geri
dışarı gidiyor . Sirkadiyen ritim doğarken kalkıp batımında uyumadan bizim mağara adamı atalarımızın kadar uzanır . Vücudumuz düzenli çalışandahili saati tutmak için her gün güneş ışığına maruz olmalıdır . Eğer güneş ışığına maruz kalma ile bir toplumsal açık hava etkinliği birleştirebilirsiniz , bu dramatik ruhları iyileştirme olacaktır . Izolasyonhissi depresyon duyguları büyük ölçüde katkıda bulunmaktadır . Eğer kahve ya da arkadaşlarınızla bir yemek olacak gibi basit bir şey yaparsam , bu kalkacaktır . Bir film seyretmek veya başkaları ile bir oyunu izlerken de yararlıdır . İnsanlar yüz yüze etkileşim yalnızlık duygusunu azaltacak şekilde diğer insanlarla temasa gerek .
Pozitif Düşünceler
olumsuz düşünceler üzerinde durmak ya da yapmayın düşünün durumlar . Bu bize ne vekötü odaklanmakiyi şeyleri unutmak kolaydır . Ancak, talihsiz olaylar üzerinde durmak değil, kendinizi eğitmeniz gerekir . Bu bir eş ile kavga trafikte size lanetli bir öfkeli sürücü arasında olabilir . Sadece " Bu Dur " kendinize söyleyin bu şeyler hakkında düşünmeye başlar . Başlangıçta , bu olumsuz olaylar hakkında düşünmek ne kadar yatkın bağlı olarak zor olabilir . Sadece zaman bunları düşünmek ya da öfkeli olmaya başlar durdurmak için kendinizi anlatmaya devam ediyoruz. Bu alışkanlık hayatınızı iyileştirmek ve mutluluğu artacaktır .